3月減肥多吃鳳梨，應季水果最健康！

現在農業種植技術已經很發達了，不管什麼時候呢想吃什麼季節的水果，基本上都可以滿足的了你

但是如果吃水果還是吃應季的水果最健康了，那麼三月吃什麼水果呢！當然是鳳梨嘍

那麼吃鳳梨會胖嘛？當然不會啦！

鳳梨可是一種低脂肪、低熱量的水果。每100克鳳梨熱量僅為41大卡，脂肪只有0.1克。

而且，鳳梨食用易有飽腹感，常吃還可以預防脂肪沉積，起到修身減肥的功效。

鳳梨果汁中含有的鳳梨酵素能酸解脂肪，每天在食材中加入鳳梨對減肥有一定的作用。

所以，鳳梨絕對是愛美女士不容錯過的家常美容水果。

吃鳳梨的好處一：減肥

是不是也覺得新鮮，鳳梨也可以減肥？千真萬確。

鳳梨幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。鳳梨減肥的秘密在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用鳳梨或飲用鳳梨汁，但是切忌過量或食用未經處理的生鳳梨，第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜；第二，容易導致生產鳳梨蛋白酶，對這種蛋白酶過敏的人，會出現皮膚發癢等症狀

吃鳳梨好處二：清理腸胃

常常因為食用肉的含量多少而煩惱嗎，鳳梨可以幫助你解決消化吸收的顧慮。

鳳梨蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。

常常有便秘困擾的朋友，可以試個偏方：每天早晨時，食用一片新鮮的鳳梨。

鳳梨食譜：鳳梨飯

原料：糯米、新鮮鳳梨、冰糖、杏仁、葡萄乾。

1、提前一天浸泡糯米，將鳳梨頂部削去，挖其果肉和果汁，不要損壞其表。

2、將浸泡好的糯米和鳳梨果肉均勻攪拌，加入冰糖和葡萄乾，而後倒入挖好的鳳梨中。

3、把鳳梨放入蒸鍋中，隔水加熱，中火蒸30分鐘，熟透即可食用。

鳳梨食譜：咕嚕肉

原料：鳳梨、五花肉、青椒、紅椒、番茄醬

五花肉切小方塊，用料酒、鹽、醬油抓一抓醃制一會；鳳梨去皮切三角厚塊用鹽水浸泡一會；接著燒一鍋油，把五花肉掛上麵糊入鍋炸至金黃色，撈起控油；緊接著再在鍋裡加入蕃茄醬、鹽、白醋、白糖做成醬汁，加入配菜和炸好的肉炒勻快速出鍋。（咕嚕肉不在減肥食譜裡哦）

鳳梨果汁：鳳梨蘋果汁

原料：鳳梨半個、蘋果4個。

1、鳳梨去皮切片，放入鹽水中浸泡20分鐘。

2、蘋果洗淨放入榨汁機中榨汁，將浸泡好的鳳梨放入榨汁機一起榨，而倒出食用

鳳梨什麼時候吃最好：飯前和飯後食用都可以。飯前喝一杯鳳梨汁能夠給人飽腹感，從而能減少飯量。

飯後食用鳳梨能夠促進腸胃的蠕動，減少排泄物早期腸胃的時間，有潤腸通便的效果。

tips：切忌過量或食用未經處理的生鳳梨，第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜;

第二，容易導致生產鳳梨蛋白酶，對這種蛋白酶過敏的人，會出現皮膚發癢等症狀。

避免這種情況發生的方法很簡單：鳳梨去皮後，切片或塊狀，放置淡鹽水中浸泡半小時，然後用涼開水沖洗去鹹味，即可放心大膽地享受鳳梨的新鮮美味。 鳳梨含有的酵素會損害口腔腔膜，而且只吃鳳梨或會營養不均衡，進行前必須細心考慮。