幹了這杯果蔬汁，做四海八荒活得最久的人

春天一直是流感肆虐的季節，五年不感冒的我和一年感冒五次的最近都雙雙中招

所以我只好放下嘴裡本來打算做的臘肉蘿蔔乾，改做幾款健康的功能果蔬汁

希望重新開始工作和學習的你們，成為這四海八荒最活蹦亂跳的人。

喝果蔬汁是一個很好的習慣，有些蔬菜水果，明明很有營養

但就是因為口感或味道不夠好喜歡不起來，果蔬汁就可以解決這個問題啦。

同時搭配幾種水果或蔬菜，用蜂蜜、檸檬汁、牛奶或優酪乳調試到自己喜歡的味道，而且更加健康！

牛奶綜合果汁

食材：香蕉半根／雪梨1顆／水蜜桃50g／檸檬1/6顆／蜂蜜10ml／純淨水300ml

做法：雪梨洗淨去皮切塊，檸檬洗淨切開去皮，香蕉水蜜桃去皮切塊，將處理好的水果、蜂蜜和一半水倒入料理機。

攪打均勻後倒出，加入剩下一半水調成果汁即可。

tips：香蕉含有維生素、鉀以及褪黑素，多吃有助睡眠和潤腸通便的作用，親測效果卓越…雪梨除含有維生素外，還有清肺潤喉的功效。

溫馨提醒：腹瀉和洗腎病人不宜吃，其它體質都適合。

彩椒活菌果汁

食材：黃甜椒1/4個／鳳梨100g／水蜜桃100g／檸檬1/4顆／養樂多2瓶／純淨水300ml

做法：黃甜椒洗淨切開去籽去蒂，切小塊，鳳梨果肉切小塊， 檸檬洗淨切開去皮，水蜜桃去皮切塊。

將上述所有材料倒入料理機，加入純淨水攪打成泥，最後加入養樂多調成果汁。

tips：甜椒含有豐富的維生素ABC，礦物質鉀和矽，經常食用可以改善皮膚粗糙指甲乾裂，使肌膚光滑指甲健康，並促進新陳代謝提升人體免疫力，還可以抗衰老。

溫馨提醒：這款果蔬汁雖然好喝，但甜椒經過攪打後氣味會直沖腦門，因此對甜椒氣味非常抗拒的人慎選

水梨金桔果汁

食材：水梨1顆／水蜜桃50g／橘檸6顆／蜂蜜10ml／純淨水300ml

做法：梨去皮去籽切塊，水蜜桃去皮切塊，將這兩樣連同150ml純淨水、蜂蜜一起倒入料理機攪打成泥。

加入剩下一半水，橘檸洗淨切開擠入橘汁調勻即可。

tips：橘檸含豐富的維生素ABC，果實含苷類，經常食用可以預防感冒、消油脂、助消化，並且有疏解胃脹氣的效果，對體質虛弱容易感冒和風寒咳嗽者，經常飲用可以提升免疫力。沒買到水梨我用了雪梨代替。

陽光五蔬果汁

食材：鳳梨50g／西洋芹20g／胡蘿蔔20g／水蜜桃50g／蘋果50g／蔓越梅果汁400ml

做法：芹菜洗淨切小塊，鳳梨胡蘿蔔蘋果洗淨削去外皮切成塊狀，水蜜桃去皮去核切成塊狀。

將以上所有材料和200ml果汁倒入料理機攪拌成泥，再加入200ml蔓越梅果汁調成果蔬汁，倒入杯中即可。

tips：平均每天攝取五種以上的新鮮蔬果，可以大大降低慢性疾病的產生，並且可以減少癌症發生的機會。

對於這種會用到少量蔬菜的果蔬汁，剩下的蔬菜可以安排在當天的功能表裡。

蘋果纖體果汁

食材：蘋果1顆／楊桃1顆／生菜葉2片／檸檬1/4顆／蜂蜜1/2勺／純淨水600ml

做法：蘋果洗淨削去外皮切塊，生菜葉略撕開，檸檬洗淨切開削去外皮。楊桃洗淨切塊。

蔬果放入料理機，加入一半純淨水、蜂蜜攪打成泥，再加入剩下一半水調勻成果蔬汁

tips：生菜熱量低且富含維生素A，可以保護人體器官組織、增強免疫力，有潤澤肌膚的功效。

楊桃現在不應季實際操作中沒用，喝起來會略寡淡一些。

文章總結tips

1、以前做果汁我都是把所有的材料丟到料理機中一起攪打，現在發現想要口感更清爽的話，可以將水果蔬菜先打好，再加入牛奶，這樣不會因為牛奶起泡而影響口感。

2、如果有些果蔬本身的含水量比較少，可以適當加點水一起攪打，過完年就進入夏天的熱帶朋友們，你們可以開始加冰塊了，這篇推送的配方都適宜加半杯冰塊。

3、如果市面上沒有水蜜桃，可以用水蜜桃罐代替，口感和香味會比用水果更好一些。