6種減肥期不能吃的水果，香蕉就是第一個

看看鏡子裡的自己，是不是一臉的嫌棄和無奈

本以為吸吸肚子，少吃一頓就可以安慰一下自己

但是……小編，人艱不拆啊！

管不住嘴，又邁不開腿的寶寶就會想到水果代餐，其實這是 一個很大的誤區

水果中含有豐富的果糖、膳食纖維和維生素等，但如果只吃水果作為正餐，

會讓你每天飲食中的優質蛋白、健康脂肪等必需營養素無法滿足身材的正常生理需求。、

如果長期正餐只吃水果，對人體的內分泌系甜、消化系統、免疫系統都將造成不良的影響。

身體得不到優質的蛋白質，長此以往，肌肉和水分都會源源不斷地流失，別說是減肥，反而會迅速長胖。

其實很多水果並不是什麼減肥神器，像下面的幾種水果，如果你一不小心吃下去，有可能白天努力做的運動都全白費了！

香蕉：1根香蕉=90大卡=散步1小時

一根香蕉約含有熱量90大卡，幾乎是常見水果中熱量最高的

需要散步1個小時才能消耗完，想要瘦身最好用其他水果替代。

芒果

俗話說“一個芒果三碗飯”，雖然芒果熱量沒有香蕉那麼高，

但是相比於黃瓜、番茄這些0熱量還能減脂的食物，減肥人士最好少吃。

西瓜：一個西瓜≥6碗米飯

雖然西瓜有94%以上都是水分，而本身正常含糖量也在百分之五，所以具有較高的熱量。

如果你每天吃一個西瓜，相當於吃了六碗飯，西瓜雖好，可也不要貪多哦！

榴槤：100g榴槤=147大卡=散步75.2分鐘

榴槤中含有的碳水化合物、脂肪都非常高，全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃

另外，食用榴槤後，不可以飲酒，以免腸胃不舒適。

釋迦果：100g釋迦果=105大卡=散步72.4分鐘

食用100克釋迦果後需要散步72.4分鐘才能消耗掉，

它的碳水化合物很高，身體肥胖的人不適宜多吃。

紅棗：100g紅棗=264大卡

一顆重為10克的紅棗含有26大卡的熱量，需要散步23分鐘才能消耗掉攝入的熱量。

紅棗含有豐富的鉀元素，水分較低，減肥期間儘量少食用。

減肥還是需要用健康科學的方式來平衡減少的脂肪，不要太心急，用極端的方式