減肥是認真的，愛吃是天生的！

人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓的慌，所以最後我吃成了一個鋼鐵球！

所以既然要吃的話，就要吃得健康！

小編給你們安排了6天飲食，跟著試一下吧！

這套七天減肥計畫表不僅能提供多種營養成分，

還能夠降低熱量的吸收攝取，減少體內脂肪的累積，讓你一邊吃一邊你甩肉!

最最最重要的就是方便，適合懶美人的你

第一天：

早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治

午餐：素水餃、什錦蛋花湯

晚餐：四色炒飯、絲瓜髮菜瘦身湯（儘量少油）

第二天：

早餐：沙拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果

午餐：胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍、香魚茄子、金針湯

晚餐：蔬菜火鍋（肉就不要貪吃了）

第三天：

早餐：地瓜稀飯、肉鬆拌豆腐、燙空心菜、梨子

午餐：番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯

晚餐：蔬菜乾麵、雙菇黃瓜瘦身湯

第四天

早餐：饅頭夾蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半個

午餐：湯餃、淋醬豆干

晚餐：胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿蔔瘦身湯

第五天

早餐：核果沙拉、烤洋芋、稀釋柳橙汁

午餐：毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯

晚餐：什錦炒河粉、雙色花菜瘦身湯

第六天

早餐：海鮮粥、芭樂

午餐：蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯

晚餐：夏威夷披薩、番茄蘑菇瘦身湯

第七天休息~吃一點喜歡的東西吧！

但是也不要太放縱自己，胡吃海喝，可以相對來說豐富一點，別太誇張

謹記少吃多餐，要做運動的哦！