產後適當運動，既可以下奶還能瘦身！

相信有一大部分辣媽生產後最怕照鏡子了，看到自己那變形的身材和滿身的贅肉是不是自己都對自己沒了興趣，所以產後瘦身是所有女性的一個必做事項，其實產後恢復到產前的身材不是不可以的，只要抓住好時機堅持住自己的毅力那都是沒有問題的，下面提供一些產後瘦身成功辣媽分享的心得，看看這些方式是否可以説明正在努力減肥的你。

1.母乳餵養是產後瘦身的關鍵

母乳餵養最佳的黃金期是產後的六個月，這個時期母乳的營養成分也是最豐富的，而且這個時期消耗的熱量也是最高的，每天寶寶都要吸吮好幾次，所以這個時期產後瘦身是再合適不過的了，既可以瘦身還可以給寶寶哺乳，一舉兩得何樂而不為呢？

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2.控制飲食，適當攝取熱量

好多產婦覺得自己剛剛生產完，是身體最需要營養的時候，所以一定要大補特補，卻不知道這些補品裡所含的熱量全都會變成脂肪沉澱在身體裡，但節食減肥雖然會讓產婦很快的瘦下去，但想對反彈的可能性也是相當大的，而且剛剛生產後就採用節食減肥對自己的身體恢復不好而且還會影響到寶寶的營養攝取。

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3.適度的運動

產後瘦身最好的辦法就是管住嘴，邁開腿，其實有氧運動是最好的燃脂辦法，產後的活動儘量不要太過用力，因為身體的各個機能都沒有恢復好，所以一定要適度的運動，切記不可因為產後瘦身而不在意運動的尺度，這樣會影響到自身的身體恢復，對產婦是沒有好處的。

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4.產後瘦身是要有意志力的

好多產婦在堅持了一段時間後看不到什麼效果就選擇放棄了，其實產後瘦身更多的是心理戰，個人的體質不一樣，所以恢復的速度也是不一樣的，如果不堅持肯定不會瘦，但如果堅持堅持肯定是會有效果的。

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其實產後瘦身一定要科學合理，給自己樹立正確的減肥觀念，不節食不吃藥適量的運動和控制飲食這些才是綠色減肥，好了，我們下期見。