產後母乳不足，8大催乳妙方輕鬆學

想要母乳餵養，信心滿滿卻無奈“囊中空空”，怎麼辦？立志堅持母乳餵養的新手媽媽們最怕的就是遇到產後母乳不足的問題，為了催乳，不少准媽媽拼命喝各類催乳湯，四處尋覓催乳偏方，其實除了通過飲食調理，還有很多有效的妙招有助於產後催乳，一起瞭解一下吧。

應對新媽媽產後母乳不足8大催乳妙方

1、“食療”想有“食效” 時機很重要

新手媽媽們如果母乳不足，可以每日都喝一些牛奶，多吃新鮮蔬菜水果。“食療”並不等於所謂的大補，傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中只能適度的去喝，喝的時機不當或攝入量過高，其中的高脂肪反而會堵塞乳腺管，不利母乳分泌。

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想要有“食效”喝催乳湯的時機非常關鍵，過早的喝催乳湯，使乳汁下來過快過多，新生寶寶吃不了造成浪費，還會使媽媽乳管堵塞而出現乳☆禁☆房脹痛。過晚喝又會使乳汁下來過慢過少，媽媽會因無奶而心情緊張，泌乳量會進一步減少，形成惡性循環。一般建議在產後第3天開始喝催乳湯。

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2、兩邊乳☆禁☆房都要喂

新手媽媽一定要注意，每次一餵奶，都要保證兩個乳☆禁☆房都喂。有些准媽媽一次只喂一邊，導致另一邊乳☆禁☆房受的刺激減少，自然泌乳也少。

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每次餵奶兩邊的乳☆禁☆房都讓寶寶吮吸到，即便是有些寶寶食量比較小，吃一隻乳☆禁☆房的奶就夠了，也要對另一邊乳☆禁☆房進行有效刺激，可以借助吸奶器。吸奶器的另一個好處是，還可以把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。

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3、每次哺乳後都要吸空乳☆禁☆房

每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳☆禁☆房，或可借助吸奶器吸空乳☆禁☆房，這有利於乳汁的再產生。

4、讓寶寶多吮吸

媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數；由於寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。吮吸越多，奶水分泌得就越多。

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5、產後要補充充足的水分

哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴，這是正常的現象。媽媽在餵奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

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6、按摩乳☆禁☆房刺激乳汁分泌

按摩乳☆禁☆房能刺激乳☆禁☆房分泌乳汁，媽媽用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳☆禁☆頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式：

環形按摩：雙手置於乳☆禁☆房的上、下方，以環形方向按摩整個乳☆禁☆房。

螺旋形按摩：一手托住乳☆禁☆房，另一手食指和中指以螺旋形向乳☆禁☆頭方向按摩。

指壓式按摩：雙手張開置於乳☆禁☆房兩側，由乳☆禁☆房向乳☆禁☆頭擠壓。

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7、充分休息 睡眠要充足

夜裡因為要起身餵奶好幾次，晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚間餵奶後儘快入睡、不失眠、不影響休息。

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8、避免哺乳期乳☆禁☆頭受傷

如果媽媽的乳☆禁☆頭受傷、破皮、皸裂或流血並導致發炎時，就會影響乳汁分泌。為避免乳☆禁☆頭受傷，建議媽媽們採用正確的餵奶姿勢，控制好單側的吮吸時間，否則很容易反復受傷。

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