懷孕上班的孕媽，如何保證自己的營養

現在的都市節奏不像原來，很多孕媽在懷孕的時候依然需要上班，其實上班對於孕媽是一件好事，但由於大部分的時間待在單位，吃的工作餐會對寶寶和自身的營養供給不足，這個時候要如何保證母嬰的營養呢？

一、制定食譜，給自己合理的制定食譜，晚餐的時候保證能夠吃到營養美味的食物

怎麼吃，應對一些小生活常識，還有主食、湯、飲品、甜品、滋補藥膳等等的指導製作，十分的全面，一目了然的感覺，不知道吃啥了就翻翻看，並且可以瞭解孕期到底要怎麼樣吃

這個是產前產後的一套書籍，月子餐也有，還有寶寶餐，並且含有圖片的解說，營養和功效，受到了許多媽媽的喜愛，好適用的套裝，一套全部搞定

二、煲湯，湯裡面含有很豐富的營養，可以自己煲湯帶到單位喝

如果上班還想要吃到那麼豐富是有一點難度，這個時候可以選擇一個好的鍋子，這個是陶瓷的蒸鍋，比如說晚上10點下去，定時預約3個小時的蒸煮時間在4點就開始保溫，也就是起來就可以吃了，很方便。一次大概是4-6盅的樣子，上面可以蒸魚或者煮蛋，趁著雙11買划算好多

這個是新穎的飯盒子，可以自己選擇層數，將飯菜一個個的分開放好，它可以蒸、煮、熱，其中比較實用的是熱的功能，對很多帶飯族都帶來了強大的好處，這個天氣只要加一點水，插上幾分鐘就保留原味的熱好了，很多上班族有入手，也有用來做月子飯保溫盒的，很實用

三、零食，零食的選擇比較難，可以適當的選擇紅棗、水果，這些都很方便攜帶

說到零食，孕婦不能夠吃刺激太大，有添加劑的東西，選擇紅棗可以補氣血，又美味，是很不錯的一個小零食，不可以吃太多，選擇好放在辦公桌椅裡也是不錯的

四、孕婦鈣，當你有了寶寶之後，需要供給自己所需的鈣之外，寶寶長骨頭發育都需要大量鈣，很多人在產後掉頭發、腰酸都是因此導致。所以孕婦補鈣是不能夠忽略的

這是來自澳洲的液體鈣，它能夠更好吸收，適合孕婦和中老年人吃，內部是膠囊的，這個價格是2瓶的，受到 了很多人的好評~