孕媽媽後期腳容易腫，怎麼緩減？

十月懷胎，一朝分娩，孕媽媽每天挺著肚子，上個廁所都不容易，睡覺也是經常失眠，有的還吐個沒完，好不容易各種妊娠反應也都減輕了，准媽媽的消停日子仿佛近在眼前……可是突然有一天，發現自己的臉變得大起來，四肢也粗了，腳丫也胖了。用手指一按，居然還會留下“小坑”！別擔心，小編告訴你怎樣解決孕後期的腳腫問題。

為什麼孕媽媽後期容易腳腫？

如果你某天發現你的腳踝、小腿、胳膊或者臉越來越腫了，在下肢足踝的兩側、足背及小腿前面出現“可凹性水腫”（即用手指按壓後，所按處出現凹陷），這表示你遭遇了孕期水腫。

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如何減少腳腫的發生？

1.休息

從事久站、久坐工作的人，水腫情形會比較嚴重。准媽媽最好每工作1小時，休息10～15分鐘，換換姿勢，活動一下雙腿。

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2.抬高雙腿

臨睡前（或午休時）抬高雙腿，堅持15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的作用。不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

3.使用腹帶

如果腹部有下墜或膨大的感覺，可以買一條托腹帶輕輕托住，以減輕壓力。

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4.食用低鹽餐

懷孕後身體調節鹽分、水分的機能都下降了，因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在6g以下。

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5.左側睡

睡眠時採取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液回流的阻力。同時，還可以減少對心臟的壓迫。

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