知道這些，安心做好准媽媽！

准媽媽們在孕期經常會碰到這樣那樣的問題，懷孕應該吃些什麼？晚上應該用什麼樣的睡姿？產前檢查又該注意些什麼？今天我們就來說說孕婦需要自己掌握的懷孕期間自我保健護理和注意事項有哪些？

1.准媽媽的睡姿

孕期最好選擇向左邊側躺著睡，要注意，左腿應該保持彎曲，腹側貼著床，比較有安全感。在懷孕期間，小腿經常有腫脹感覺的准媽媽，如果要側躺的話，腿下面應該用枕頭或者抱枕將腿墊高。這樣腿的血液迴圈變好，減輕疲勞感。

【孕婦多功能睡枕】枕芯含有隱形拉鍊，可以根據孕媽自己的需要調整枕頭的高度；貼合脊柱曲線的設計可以承托腰部，減輕腰部壓力，有效緩解腰部酸痛感。

准媽媽要注意的是，在懷孕期間，儘量不要讓肚子收到壓迫。趴著睡，腹部被壓對胎兒和孕婦都不好；在孕晚期不要平躺著睡，變大的子宮會壓到脊椎，妨礙到血液迴圈。

【孕婦U型枕】凹槽設計，左右手可以任意擺放，環節手臂神經壓迫帶來的不適，擁有舒適托腹功能，可以大大減少腹部負重感，環節腹部壓力。

2. 肚子疼

在孕晚期，准媽媽夜間休息時，有時會出現下腹陣痛，一半疼痛時間為幾秒鐘，頻率幾小時一次，不伴下墜感，白天症狀即可緩解。應該注意在孕期著裝不應該過緊，不可壓迫小腹。

【孕期內褲】精選雙向透氣有機棉，採用加寬襠部設計，透氣感猶如自由呼吸般，衛生健康，防過敏，無刺激。

夜晚睡覺時應注意穿著寬鬆的睡衣。

【純棉孕婦家居服】前長後短，防風，保證孕婦不受寒；純棉舒適，輕柔貼身，柔順平滑，呵護媽媽與寶寶的肌膚。

如果准媽媽突然然感到腹部疼痛難忍且持續不斷，這是早產或者子宮破裂的徵兆。應及時到醫院就診，萬萬不可拖延時間。

3.皮膚變差

准媽媽在孕期時，身體內部激素分泌沒有規律，常常造成內分泌失調，有些孕媽咪皮膚變得非常敏感、粗糙，面部還會由於黑色素沉著出現明顯的妊娠斑，腹部還會會出現明顯的妊娠紋。這時要想保證皮膚品質，就要注意平常營養的攝入，除了適當吃一些水果補充維生素之外，還可以試試一些孕婦專用的補水的化妝品。

【孕婦護膚品】溫和潔淨，深入清理毛孔污垢，令肌膚清透水潤，倍感舒適；迅速補充水分，舒緩乾燥不適，令肌膚豐盈潤澤，煥發鮮活光彩。

4. 胎毒

准媽媽在懷孕期間積下的胎毒可能會導致寶寶下生的時候就有濕疹。所以，准媽媽在整個孕期要合理飲食，確保均衡攝入各種營養素，保持大便通暢。

5. 宮縮頻繁

准媽媽偶爾會感到腹部變得僵硬，這是“假性宮縮”。這是是臨近分娩的徵兆之一，這種時候，孕媽媽要 注意休息，尤其不能刺激腹部。如果影響到正常的工作以及日常生活，建議不要拖延，應抓緊時間去醫院就診。

此外，除了這些需要注意這些事項，還要堅持定期到醫院產檢，進入孕晚期後，要更常去醫院做產檢，28周產檢之後，會從每個月1次的產檢改為每兩周1次，36周之後更是每週都要去做產檢，直到寶寶出生。

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