生完孩子胯變寬？產科醫生教你兩招搞定！

大部分新媽媽們生產過後，很沮喪地發現自己變肥，胯變寬了，以前穿27、28碼，現在卻只能穿老公的褲子！這對愛美的媽媽們來說，怎麼能容忍？絕望......

要想解決胯變寬變肥的問題，我們得對症下藥，先從源頭瞭解：為什麼生完孩子胯會變寬？？然後針對性地再結合順產媽媽的恢復情況瘦身，才事半功倍。

▲產後胯寬的原因：

主要原因有兩個，十月懷胎和自然分娩。

※媽媽們在孕期應該都有過腰酸背痛的經歷，甚至還會腿外開，走路像青蛙。因為在艱辛的42周裡，媽媽們要承擔兩個人的負荷，且越來越重，這樣就對骨骼肌肉等產生了壓迫牽扯，導致酸痛，更重要的是長期造成的姿勢疼痛、盆骨變形。當然，孕期營養好，增重不少，也是會讓腰、胯變肥的因素之一。

在懷孕3個月後，孕中晚期坐瑜伽球，能夠幫助順產，減少產程中的阻力，也有助於減少盆骨變形的壓力。

【悠媽推薦】瑜伽球的彈性讓准媽媽們上下顫動，可以鍛煉括約肌和盆底肌肉。產後也能用來瘦身，並且改善失禁。運動中不應過激，保持較平緩的呼吸是安全的。

※在自然分娩的過程中，因為推擠施力和產道的活動，導致恥骨骨關節處擴大，盆骨骨縫增大，然後盆骨變形、胯部變得更寬。

▲道理我都懂，可要怎麼做？！

1.胯寬不僅穿不進褲子而且顯胖不美觀，而導致胯寬的主因就是盆骨變形。產後恢復專家的秘訣就是，在坐月子的時候，尤其是要抓住產後42天黃金恢復期，進行盆骨矯正，輔以適當的盆骨操。順產的新媽媽們可以在產後3天（恢復情況良好）開始使用盆骨矯正帶。盆骨帶和收腹帶不一樣，不會壓迫子宮，所以可以這麼早使用。

盆骨矯正帶

產後恢復三件套

【悠媽推薦】一個套裝解決盆骨矯正、收腹、收胃多個問題，循序漸進，健康有效地幫助寶媽們恢復身材。

盆骨矯正氣壓帶

【悠媽推薦】產後先使用盆骨矯正帶，既安全又事半功倍。日常可以穿盆骨矯正褲，並輔以氣壓矯正，更有效快速。

2.順產一個月之後（恢復狀況不是很理想的話在6周後），可以嘗試使用收腹帶，給脂肪塑形，防止堆積。

加強超薄收腹帶

【悠媽推薦】細密的排鉤保證了收腹的效力，但是同時考慮到夏天的高溫而採用的透氣的面料，讓寶媽們舒服地塑身。

產後透氣收腹帶

專用紗布收腹帶

【悠媽推薦】產後專用的收腹帶，固定脂肪不流走堆積，鬆緊可調節，新媽媽們用著更舒服。

3.使用收腹帶可以幫助緊致腹部腰部，防止贅肉下沉。用過一段時間收腹帶有成效之後，新媽媽還可以穿塑形衣，產後美體不止要收腹，還要胸挺背直。

加強超薄後脫塑身衣

【悠媽推薦】夏季穿著很舒服的超薄塑身衣，顯瘦不臃腫，不僅可以防止腹部脂肪堆積下垂，還能翹臀，挺背，而且貼心的後脫設計讓上廁所不再麻煩。

【悠媽推薦】使用產後專用的收腰塑身褲，盡職幫助新媽媽瘦身哦~冰絲材料，透氣舒爽，夏天穿毫無壓力。

【悠媽推薦】超薄的塑身連體衣，夏天穿也不會很悶。還能幫助聚攏胸部、挺直背。可以後脫的設計，方便解決生理需求，美體塑形衣也可以這麼方便~

【悠媽推薦】連體塑身衣，塑形力是比較強的，針對性地收大腿、腹部的贅肉，效果比較明顯。

▲根據產後胯寬的原因來針對性地恢復、瘦身，更健康有效。