有了這8個懶人瘦腿法，輕鬆瘦成筷子腿！

3月已經過半了，夏天還會遠嗎？又是一個拼腿長和秀美腿的季節啊，就算顏值滿分，配一雙象腿也是大寫加粗的尷尬啊！所以小編帶著一套懶人瘦腿大法，來拯救寶寶們！讓寶寶們通過吃吃喝喝、塗抹按摩以及簡單的幾個動作，擁有一雙又瘦又美的大長腿！

在這之前，寶寶們要先搞清楚究竟是腿粗還是水腫。如果是由於水腫造成的虛胖，只需消除水腫就能讓雙腿更顯緊實和修長啦！

那麼如何判斷是否水腫呢？

如果早晨醒來小腿比較細，而到了中午或下午，小腿變粗變漲了，則很可能是水腫體質。

按壓小腿前側或腳面，如果出現凹陷且不易彈回來，則屬於水腫腿型。

如何消除？

吃吃喝喝就能消水腫，對寶寶們來說可謂超贊有木有！

香蕉富含鉀元素，能夠消除體內多餘的鈉和水分。

木瓜含有蛋白分解酶和番瓜素，有助於分解脂肪，讓雙腿纖細有骨。

被譽為“水果之王”的獼猴桃，富含豐富的營養，纖維素極高，可以避免腿部脂肪堆積。

紅豆對美腿瘦身也是極好的，因為它所含的石堿酸可以利尿消腫，幫助塑造腰部及雙腿曲線。

按摩瘦腿

可以選擇纖體產品，配合手法按摩，解救水腫腿也是超級有效，比如歐萊雅和嬌韻詩都推出了纖體按摩產品，價格小貴，但口碑可是好評不斷的，寶寶們可以一試。

另外吃完飯就坐著、盤腿坐和愛蹺二郎腿都是瘦腿的大忌！容易導致下肢血液迴圈不暢而導致腫脹！

對於久坐的學生党和職場白領，可以試試坐著的時候，雙腿合攏呈90°，膝蓋向中間用力，使大腿內側的肌肉處於緊繃狀態。也可以在大腿中間夾一本書，這樣做對收緊贅肉，塑造腿型有很好的幫助哦。

懶人瘦腿運動

最適合懶人的瘦腿運動，當屬倒立和空踢。說到倒立就不得不提元氣少女陳大發，這位寶寶儼然是倒立在全世界的中心了，如果關注她的微博，一定見過她在世界各地的倒立照片啦。

倒立可以促進血液迴圈，減緩衰老，還能夠有效去除肚子上的贅肉，對付雙腿浮腫更是不在話下。

除了倒立，懶癌晚期的寶寶們，還可以選擇做點“床上運動”。

如上圖演示：一隻手撐著頭，一隻手扶床，做側抬腿動作。注意腳尖向下，腳跟向上，緩緩地抬起來，然後緩緩地放下來。另一條腿屈向盤起來。速度可以根據你自身的情況，快慢任意，但不要猛地把腿抬起來。這個側抬腿動作每條腿做20個，分4組完成，每組5個，最後一個要抬起來後停一會，再換另一邊腿，也是做4組。

上一個動作結束後，用手輕輕拍拍比較酸痛的部位，放鬆一下肌肉，不用等全部動作做完才拍哦，可以做完20個側抬腿就拍拍一下，再換另一條腿做側抬腿。

平躺雙腿併攏的同時抬起來垂直豎立，然後緩緩放下來，這個仰臥抬腿做30個一組，做4組。

這個動作是用來瘦臀噠，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。切記，這組睡前瑜伽要堅持下來，三天打魚兩天曬網的寶寶，沒效果哦！

最後，小編想看看這裡有木有Keep深度愛好者？讓我看到你們的雙手！