腰圍越量越寬？4個坐法讓你一斤斤地掉！

如今，現代人的生活都很忙碌，大部分的時間都是在上班，下班了也沒有更多的精力去健身房，更因為久坐的關係，腰上的肉肉那是一天一天在直線上升，腰圍就越量越寬，然而增加了不少煩惱。

所以，小編今天就帶大家來學學，怎麼用“坐”就能把腰圍給減下來，讓你腹部的贅肉一斤斤地甩掉！

1、簡易坐

簡易坐是一種舒適安逸的坐姿。你可以根據自己的需要來調整坐姿，比如可以兩腿盤坐在墊子上。如果膝部有疾病，可以單腿或雙腿向前伸直：坐在地上，兩腿向前伸直;彎右小腿，把右腿放在左大腿跟處;彎左小腿，把左腿放在右大腿之下;可以把雙手結個手印，放在兩個膝蓋上，最好兩手相疊，拇指相對放在腿上，以此姿勢坐著，可以10分鐘，20分鐘遞增。

2、單蓮花坐

坐在地上，墊一個小墊，便於穩定，兩腿向前伸直;彎右小腿，把右腳緊頂在放在左大腿內側;彎左小腿，把左腿放在你的右大腿上面;肩背正直，下頜內收，兩手相疊，拇指相對放在腿上;以此姿勢坐著，可以10分鐘，20分鐘遞增，患坐骨神經痛的和骶骨毛病的不適合做這個練習。

3、雙蓮花坐

坐在地上，墊一個小墊，便於穩定，兩腿向前伸直;彎右小腿，把右腳放在左大腿上，腳底朝上;彎左小腿，把左腿放在右大腿上面。腳底朝上;肩背正直，下頜內收，兩手相疊，拇指相對放在腿上;以此姿勢坐著，可以10分鐘，20分鐘遞增，每次打坐完後，按摩兩膝，大腿，兩踝和兩小腿腿肚。

4、至善坐

至善坐被認為是最重要的一種姿勢，瑜伽哲學中講人身上有七萬二千條經絡，而我們的生命之氣就在這些經絡裡流通，所以至善坐有助於清理這些經絡，使之暢通無阻：坐在地上，兩腿拼攏並同時向前伸展;彎曲左小腿，用雙手抓住左腳，用左腳的腳跟緊緊頂住會陰部位(就是陰☆禁☆道和肛門之間);然後彎曲右小腿，把右腳放在左腳踝之上;把右腳跟靠近恥骨，右腳底板則放在左腿的大腿與小腿之間;背、頸、頭保持直立。

而久坐造成身體氣血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮無力。漸漸失去彈性，還能造成腹部脂肪堆積，形成肚腩，那麼我們穿衣服也就不好看了，說到這你既不用擔心，我們有簡便的救急辦法，下面就給大家介紹一些能説明我們收腹的產品哦~

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