想要科學坐月子？這些問題你要瞭解！

我們常說的“坐月子”一般是指在寶寶出生後的30天內，你需要適當休息並進行自我調整，以便讓自己的身體和精神從懷孕和分娩中恢復過來。在這期間，你需要得到一些特殊的照顧，注意一些特別的要求和禁忌。以下是坐月子期間媽媽最常遇到的10個問題，你也可以參考作為你的坐月子注意事項。

1、月子裡能不能洗澡？

月子裡不能洗澡的禁忌隨著時代的變遷已經不適用了。過去家裡沒有空調、熱水，沒有取暖器，也沒有淋浴器，衛生條件也很差，那種環境下洗澡很容易著涼或感染。而現在生活水準提高了，只要注意保暖，洗澡是沒有問題的。而且保持清潔衛生，對你的身體恢復更有好處。只是如果你還比較虛弱，也許需要家人幫忙，免得跌倒。

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2、月子裡能不能刷牙？

孕期需要注意口腔衛生，產後也一樣要注意口腔的清潔衛生，特別是產後為了補充營養，你往往會吃油膩和高蛋白的飲食。堅持每次飯後要刷牙，防止出現口腔疾病。不過,你一定要選擇刷毛柔軟的牙刷，並且刷牙動作要輕柔。

▲一款特製的柔軟紗布牙刷，在有效清潔牙齒的同時也能起到清理口腔的效果，清新口氣能夠做到有效護齦，有效去除各種口腔異味，能有效防止蛀牙，非常適合孕婦使用。

3、月子裡能不能洗頭、梳頭？

隨著現今的醫學進步以及環境改善，月子禁洗頭的說法已經過時，只要洗完頭及時弄幹，不受寒風吹，適度的清潔對媽媽和寶寶都是有益的。哺乳媽媽只有保持身體整潔，心情愉快，才能更好地哺育小寶寶。

事實上，對於坐月子期間多久能洗頭也沒有權威人士給出統一的答案。一般來說，月子裡只要健康情況允許，新媽媽們就可以洗頭了。當然，為了保險起見，大家可以等產後恢復2個星期左右再洗，不過，月子裡洗頭不宜太頻繁。

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4、坐月子能不能碰涼水？

中醫學認為，產後你氣血不足，元氣虧損。這個時候因為你腠理不密，風寒涼氣容易入侵你的身體，造成氣血運行不暢，甚至導致你產後身體疼痛，因此，月子裡避免使用涼水還是有道理的。

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5、月子裡能不能吹電扇，開空調？

認為月子裡不能吹電扇、開空調並沒有什麼科學依據。如果你感到熱，是可以採取這些方式降溫的。但注意不要讓風直接對著自己吹，開空調則要保證溫度適宜。

▲產後如何挑選衛生巾對產婦的身心健康都非常重要，專用衛生巾在防水性，透氣性，透濕性，對皮膚的刺激性，都有貼心的處理。

6、坐月子就是要多躺著，不能起身走動？

許多人認為產婦體質虛弱，需靜養，讓她們長期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這對於產後的康復是非常不利的。產後長期臥床，還會使得腸蠕動減弱。一些月子習俗常常使得產婦的飲食裡缺乏纖維素。這些都容易造成產婦便秘。便秘時用力排便的動作會導致腹壓的升高，增加發生子宮脫垂的風險。

自然分娩後，6-8小時即可起來，自己下地大小便，24 小時後可下地輕微活動。會陰側切者於產後3天便可以下床活動。剖宮產24小時後就可以下床簡單活動，術後10天左右，身體恢復好的情況下可以進行輕微健身鍛煉。

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7、坐月子能不能吃水果？

受傳統習慣的影響，產婦坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的產婦連水果都不敢吃。事實上我們鼓勵坐月子適當吃水果，這樣才能使你營養全面。水果不但能為你補充維生素和礦物質，還能增進食欲，甚至促進泌乳。不過最好不要多吃偏寒涼性的水果，如梨、西瓜。

▲孕產婦必備防溢乳墊，輕薄透氣，海量洗水，表面乾爽不回滲，獨立包裝便於攜帶，方便衛生。能夠解決生活中的尷尬問題，由於母乳中富含的營養成分是細菌繁殖的天然溫床，衣物及普通衛生級產品上的細菌易引起質變、繁殖。

8、月子裡一定要多吃蛋禽肉嗎？

這種說法並不科學。並不是說坐月子就一定要多吃蛋禽肉，而是要攝入足夠的優質蛋白質。蛋白質有很多不同的來源，除了蛋、禽、肉以外，還有海鮮、乳製品等更多選擇。

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9、產後頭幾天是不是不能吃鹽，不然身體會浮腫？

鹽是補充鈉的主要來源，而鈉是人身體內維持生理功能的重要元素，因此，每天補足適當的鈉十分重要，但也不要食用過量。

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10、產後什麼時候可以清洗外☆禁☆陰？

產後就可以清洗外☆禁☆陰了。為了預防產後感染，你在坐月子期間，應該經常清洗私處。保持外☆禁☆陰清潔，及時更換乾淨的會陰墊或衛生巾和內衣，以預防感染。

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