懷孕20周，准媽媽感受到這些變化了嗎？

現在你肯定能感覺到胎動了，有時胎寶寶在不停地運動，做一些翻滾的動作。甚至有時他（她）的運動太劇烈，讓你晚上睡不著覺。在以後的10周裡胎兒的運動將非常頻繁，直到孕後期把你的子宮撐滿為止。

【第二十周第134天：孕20周】

第20周，你知道麼？現在胎兒已經能和初生兒一樣，時睡時醒了。當睡著的時候，他會擺出其獨特的睡眠姿勢；有的把下巴貼在胸口上，有的則把頭向後傾。皮膚逐漸變成了不透明，眉毛也開始形成啦！如果你的寶寶的是女兒，那她的子宮已完全形成。胎寶寶的身長已經達到16.5釐米，體重達到250克。

▲這款孕婦印花百褶裙，簡單的領口設計，露出迷人鎖骨，凸顯脖頸美蝴蝶結領帶設計，盡顯名媛氣質。喇叭袖口設計，不僅身材看起來苗條，還非常優雅。

【第二十周第135天：胎教】

科學家採用先進電子儀器等先進的手段進行監測發現，胎兒在母體內有很強的感知能力，父母對胎兒做遊戲胎教訓練，不但增進了胎兒活動的積極性，而且有利於胎兒智力的發育。當胎兒踢肚子時，母輕輕拍打被踢部位，然後再等第二次踢肚。一般在1~2分鐘後，胎兒會再踢，這時再拍幾下，接著停下來。如果你拍的地方改變了，胎兒會向你改變的地方再踢，注意改變拍的位置離原來踢的位置不要太遠。每天早晚共進行每次，每次3~5分鐘。

▲這款孕婦內衣，聚攏上提掌托乳☆禁☆房的同時還柔軟透氣，保證了孕媽們需要的胸型。防滑勒帶和彈力的肩帶也能夠在一定的程度上為你減壓哦！

【第二十周第136天：子宮底】

子宮底高度隨你孕周的增加而增加，通過子宮底高度可以比較準確地判斷胎兒的生長發育情況。你應排空小便，平臥，兩腿放平，腹壁放鬆。將軟尺的一端放在恥骨聯合上緣，一端放在子宮底頂端，測量這一段的弧形長度。軟尺要緊貼腹壁皮膚。在孕20~24周，子宮底平均每週增長1釐米。到34周以後，增長較慢，平均每週增長0.8釐米。孕40周時，子宮底的平均高度為34釐米。

▲孕期的女性經常會為肚皮上的妊娠紋而煩惱，而橄欖油能淡化皮膚上的痕跡。這款護膚橄欖油，精選高級橄欖，天然無添加，讓你用得安全放心，還你一片美麗肌膚。

【第二十周第137天：胎兒發育】

懷孕5個月左右，是胎兒發育最迅速的時期，這時對營養的需求最大，要多吃點羊肉、牛肉等營養豐富的食物。一般說來，每天應吃1~2只雞蛋，50~100克瘦肉，100~150克大豆製品，500克左右蔬菜。如能常吃些動物肝臟、血、骨頭汽、魚類和新鮮水果更好。海帶、紫菜、海米、蝦皮等海產品，芝麻、花生、核桃等堅果類，對你尤為有益。

▲健康環保純棉孕婦褲，超好品質，腰頭配有調節帶，可以穿過整個孕期，解決孕期的各種好苦惱高腰托腹的設計，也會讓你在孕期的過程中輕鬆許多。

【第二十周第138天：孕期運動】

現在你應適當地增加運動，增加你的心肺功能，適應血液迴圈和呼吸系統不斷增加的負荷。輕度的柔軟體操能增強肌肉的收縮力，改善腰背痛等症狀。在戶外參加體育鍛煉時，能夠呼吸新鮮空氣，經受陽光中的紫外線照射。從而把皮膚裡的脫氫膽固醇轉變為成維生素D，以促進身體對鈣、磷的吸收。這樣，既有利於胎兒的骨骼與牙齒的發育，又可以預防你患骨軟化病。

▲這款孕婦托腹帶，藉由身體的後背來穩定撐托腹部，舒緩腰部不適；下托腹帶能將腹部向上托起，胎兒的重量由後背支撐。可以緩解腰部酸痛，防止子宮下垂，預防妊辰紋。

【第二十周第139天：胎教】

胎教是一個循序漸進的過程，不能操之過急，你們夫婦應該協商統一的培訓目標，擬訂計畫，購買胎教用的童話故事書籍。胎教上課應時間短，種類單純，內容簡單。隨著孕月的增長而逐漸增加內容。記得做好胎教日記。包括日期、孕周、孕婦身體狀況與情緒、氣候、胎動開始的日期，每小時胎動的次數，上課內容，胎兒反應，授課者。

▲這款孕婦踩腳打底褲，能讓你從懷孕穿到生產，穿上它，體態不會顯得太臃腫。採用優質海島絨，貼身保暖性強，踩腳款設計，不用擔心腳踝會受涼，穿鞋更方便！

【第二十周第140天：孕期性☆禁☆生☆禁☆活】

大多時候，你會對性☆禁☆生☆禁☆活缺乏興趣。主要是因為：一方面是你的注意力轉移在胎兒身上，另一方面就是孕期體內分泌的孕激素大量增多，使你對異性的興致降低。丈夫需要多體諒妻子的心理和生理特點，孕早期和孕後期的性☆禁☆生☆禁☆活會引起孩子流產或早產，孕中期也不適合太頻的性☆禁☆生☆禁☆活，因為性☆禁☆生☆禁☆活的壓迫，會加重妻子腹部的壓力，使胎兒受壓，而且還會使妻子呼吸急促，血流不均，造成胎兒暫時性氧氣不足。

▲准媽媽們的肚子不同于普通人，原本的內褲自然也就不能再穿下去了，選擇合適的內褲可以在保證媽媽舒適的同時，肚子裡的小寶寶也能夠感到舒適。這款採用了純棉原料，為媽咪寶寶健康護航。

【本周特別關注：准媽媽孕期睡姿學問大】

經常有准媽媽諮詢這樣的問題：書上說應採取左側臥位，以避免胎兒缺氧、缺血。為此每天睡覺時，幾乎一動不動地左側臥位，縱使很難入睡，也這樣堅持著。有時好不容易睡著了，又會在夢中驚醒，如果發現自己沒有採取左側臥位睡姿，就會非常後悔。有的孕婦甚至讓丈夫幫助看著，一旦睡姿不對了，就讓老公幫助翻過身來。結果夫妻倆都筋疲力盡，幾乎堅持不下去，不知道怎麼辦才好。

▲孕婦到了孕中期會出現一系列腳腫、腰痛的現象，睡眠品質也隨之下降，輕薄面料，舒適睡眠，拆洗方便，採用左側凹槽設計，引導孕婦科學睡姿，能有效緩解孕媽媽孕期腰酸，腿痛，肚脹，腹痛等不良反應。

其實，睡眠姿勢對胎兒和孕婦的影響，並不是從懷孕那一刻就開始的。睡眠姿勢對胎兒和孕婦的影響，來源於子宮對腹主動脈、下腔靜脈、輸尿管的壓迫。而只有增大的子宮才有這樣的影響。所以妊娠早期子宮未增大前，不存在睡眠姿勢的問題。一般來說，妊娠5個月以後，子宮迅速增大，增大的子宮會因為不同的睡眠姿勢，出現不同的影響。

▲固定左側睡姿，利於胎兒成長，360°全方位呵護媽咪，提高睡眠品質，本枕給媽咪舒適安全支撐安胎護腰，還可以緩解腿部疲勞，避免浮腫。貼心腰部保護，面料安全親膚，給媽媽一個舒適的睡眠姿勢。