產後6周身體恢復情況，這些知識要瞭解！

產後恢復是每位女性所關心的，產後恢復，是指女性在生產完畢之後，常常會因為身體過於虛弱而需要一定的恢復和保養，而這種恢復和保養被稱之為產後恢復。產後恢復包含的主要方面有產後會陰部位的私處細胞活力因數護理以及產後的體形恢復、產後的子宮恢復和產後的心理恢復，女性在恢復期間一定要注意營養飲食的均衡。

【產後第1周】

體重減輕大約5千克：分娩後不久，由於胎兒、胎盤、羊水等被排出體外，新媽媽的體重會減少5千克左右。

惡露量較大：生產後，子宮中的殘留物會經由陰☆禁☆道排出體外，形成惡露。產後3～4天的惡露為血性惡露，呈血液顏色，無異昧，量較大，但不超過平時的月經量。血性惡露中有時會有小血塊及壞死蛻膜組織，這是正常的。

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子宮逐漸縮小至拳頭大小：懷孕時膨脹的子宮在產後需要慢慢恢復到孕前的狀態。在產後第1周，子宮回位、收縮都比較迅速。一般產後1周後，子宮位置就會從肚臍處下降到恥骨的位置，大小也縮得和一隻拳頭差不多。

新媽媽精神倦怠：媽媽在生產時耗費了大量體力，在產後1周時間內，大多數時候會覺得倦怠，需要多多臥床休息。注意，隨著分娩的結束，媽媽體內的激素分泌會發生急劇變化，部分新媽媽可能因為激素分泌變化而導致情緒大起大落，因此要注意調試自身的情緒，避免引發產後抑鬱症。

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【產後第2周】

體重仍有下降：隨著惡露的排除，以及尿量的增加、出汗和乳汁分泌等因素，新媽媽的體重還會有一定的下降，具體減重量因人而異。

惡露量變少：進入本周後，新媽媽的惡露量會逐漸變少，顏色也由鮮紅色逐漸變為淺紅色直至咖啡色。惡露中的血液量減少，漿液增加，也叫漿液惡露（一般發生於產後5～1 0天）。如果本周新媽媽排出的惡露仍然為血性，並且量多，伴有惡臭味，請及時諮詢醫生。

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子宮縮小至棒球大小：新媽媽的子宮位置在繼續下降，並逐漸下降至盆腔中，子宮本身也在變小，大約縮小至棒球大小。

身體比較疲憊：雖然新媽媽的身體還沒有完全恢復，但卻要開始規律地為寶寶哺乳。每天晝夜不停的哺乳工作，會極大地影響媽媽的休息，所以媽媽在第2周會比較勞累。家人應多分擔並協助新媽媽照料小寶寶。

溫馨提示：大多數媽媽的乳汁已開始正常分泌，在這一周可以適當喝一些有催乳功效的湯粥。

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【產後第3周】

惡露逐漸變成白色：進入本周之後，大多數新媽媽的漿液惡露會逐漸變成白色惡露。惡露呈白色或黃色，比較黏稠，類似白帶，但量比白帶大。惡露中的漿液逐漸減少，白細胞增多，並有大量壞死組織蛻膜、表皮細胞等。偶爾惡露中還會帶少量血絲，這是正常的，不必太過擔憂，繼續觀察即可。

子宮已經完全進入盆腔：子宮繼續收縮，子宮的位置已經完全進入盆腔裡，在外面用手已經摸不到了。不過，宮頸口還沒有完全閉合，所以新媽媽仍需要注意陰部的衛生。

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逐漸適應了新生活：經過兩周的哺育實踐，大多數新媽媽逐漸熟悉了餵養寶寶的規律，能及時調整自己的作息時間，儘量同寶寶保持步調一致，從而避免太過勞累。所以在這一周，媽媽精神欠佳的狀況會有所改善。

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【產後第4周】

惡露大多已經結束：大多數新媽媽的惡露此時已經排乾淨，開始出現正常的陰☆禁☆道分泌物——正常顏色的白帶。不過，惡露持續的時間與新媽媽的體質相關，也有一些新媽媽在本周仍會排出黃色、白色惡露。一般來說，剖宮產的媽媽，惡露的結束時間相對更旱。

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外子宮口關閉：子宮的體積、功能仍然在恢復中，只是媽媽對此已經沒有感覺。一般來說，子宮頸在本周會完全恢復至正常大小。同時，隨著子宮的逐漸恢復，新的子宮內膜也在逐漸生長。如果本周新媽媽仍有出血狀況，很可能是子宮恢復不良，需要諮詢醫生。

精神逐漸飽滿：新媽媽在哺喂寶寶、與寶寶的不斷接觸中，彼此間的感情越來越深厚，加上身體恢復良好，新媽媽這時候的心情愉悅、精神飽滿。

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【產後第5周】

陰☆禁☆道分泌物開始正常：正常情況下，新媽媽的惡露此時已經全部排出，陰☆禁☆道分泌物開始正常分泌。如果此時新媽媽仍有惡露排出，就不太正常，需要諮詢醫生。

子宮在繼續恢復：隨著子宮的進一步恢復，其重量已經從分娩後的1 000克左右減少為大約200克。

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陰☆禁☆道逐漸恢復中：一般在產後1周左右，陰☆禁☆道就會恢復至分娩前的寬度（自然分娩的新媽媽陰☆禁☆道會比分娩前略寬），但直到分娩4周後，陰☆禁☆道內才會再次形成褶皺，外☆禁☆陰部也會恢復到原來的鬆緊度。骨盆底的肌肉此時也逐漸恢復，接近於孕前的狀態。

排尿量恢復正常：此前的幾周內，新媽媽由於孕期在體內滯留了大量水分，所以尿量比孕前明顯增多。進入本周之後，隨著身體的恢復，一般新媽媽的排尿量會逐漸恢復正常水準。

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【產後第6周】

子宮頸完全閉合：產後第6周，宮頸口已經恢復閉合到產前程度，理論上來說，本周之後新媽媽已經可以恢復性☆禁☆生☆禁☆活了。

月經可能已經恢復：有些不進行母乳餵養的新媽媽，可能在本周已經恢復月經。母乳餵養的新媽媽一般月經恢復要較遲一些。研究資料顯示，40%進行人工餵養的媽媽在產後6周恢復排卵，而大多數母乳餵養的媽媽則通常要到產後1 8周左右才完全恢復排卵機能，有些甚至到產後1年左右才恢復月經。

腹部色素逐漸變淡：有妊娠紋的新媽媽會發現妊娠紋顏色逐漸變淡了，因為懷孕造成的腹壁鬆弛狀況也逐漸改善。最終，妊娠紋會淡至銀白色，不仔細都不會發現；而新媽媽的腹壁肌肉也會完全恢復緊致。

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