受蝴蝶袖粗臂膀困擾？胖mm需要這樣做

春季不瘦手臂夏季徒傷悲，啊！不對是整年徒傷悲。春天來了，厚的衣服要準備脫掉了，大家的手臂準備好秀出來了嗎？粗壯的胳膊，有蝴蝶袖的大臂和美麗可有點衝突啊，雖然大荷葉邊和一些袖子的設計可以修飾一下手臂的線條，但終歸是治標不治本啊，所以在用穿搭修飾的同時，快來跟著小編練這個超有效的瘦手臂操吧，趕在露手臂前練出緊實的手臂線條，這樣也可以為整體氣質加分不少。

動作很簡單，在家裡或者辦公室都可以做，這個動作可以有效拉伸手臂後側肌肉，從而達到塑性效果。兩臂抬起與肩同寬，雙臂向下貼大腿側面，再抬起，重複動作60個一組,做2組。每組間隔15秒。如果需要減的肉肉比較多，那麼下面這些東西可能對你有一定的輔助作用。

1、輔助品

運動是需要堅持的，使用一些輔助品可以幫助我們更好地達到健身纖體的目標。不過小編要再次強調這些輔助品不能亂吃亂用，一般來說效果很誇張的以及生效很快的都不建議使用，因為按照我們身體的正常規律，是不會迅速有很大變化的，就像壞習慣也不是一天就養成的一樣。

有些妹紙的肥胖其實是假性肥胖，是因為熬夜或者其他的壞習慣造成了長期的水腫體態，不僅是身材不好，人的健康也會受到影響。水腫是一個容易反復的問題，和個人的生活習慣息息相關，這是根據祛濕消腫的配方組合的花茶，感受下來自大自然的神奇吧。

有些妹紙是局部的頑固性肥胖，如果是因為長期疲勞使用那個地方的肌肉而造成的，那麼就可以試試這種舒緩的按摩精油，在精油的幫助下按摩和刮痧促進全身的血液迴圈，放鬆肌肉和心情。不僅可以自己使用也可以給家人戀人使用哦，即便不瘦身也是很舒服的享受。

平時大家因為個人體質或者生活習慣的原因，有些妹紙的蔬菜攝入是不夠的，因此服用一些螺旋藻對於胃和免疫力都有好處。尤其是有熬夜習慣妹紙，肝會很有壓力，因此容易引起排毒能力下降和便秘等問題，通過螺旋藻可以緩解這些問題，對於消除小肚腩有輔助作用。

飲酒或者是熬夜都是非常傷肝的，如果不及時養護我們的肝，那麼身體很容易就進入了超負荷的狀態，毒素不能按時排出身體，影響的不僅僅是身材，還有健康問題。不少妹紙應該已經發現了，頻繁熬夜的時候很容易長胖，所以及時的養護我們的肝吧。

2、運動裝備

為了健康和美麗，運動真的是有必要的。即便不是為了減肥，通過運動也可以保持年輕的身體狀態，延緩衰老，想要做活力四射的美少女怎麼能不運動呐？跑步是比較流行而且簡單的基本運動，高階一點的還有瑜伽和針對性的力量訓練等，開始運動前準備好你的裝備吧。

這是一套很百搭的時髦運動服，包括一件運動外套和一條運動褲。可以自己另行搭配運動內衣和內搭T恤。黑白配色非常經典而且百搭，簡潔大方的設計也讓人耳目一新，外套的剪裁偏寬鬆，給內搭留出了足夠的發揮空間，而且穿起來保暖又舒服。

這是運動上三件套，連帽外套、運動文胸和假兩件套的線條褲，還有一根運動頭繩和運動短襪。十分齊全的運動裝備，可以滿足瑜伽練習、跑步運動和健身房的大多數運動需求。面料的透氣性很好，穿起來很舒服，運動的時候也沒有束縛感。

這雙運動鞋偏時尚，即便不運動的時候穿著起來很也很時髦，除了搭配運動服外，也可以和牛仔褲T恤搭配出一種活潑的街頭運動風。顏色都是純色的設計，鞋帶的顏色也是一致的，經典的黑白還有少女心的粉色，都比較百搭，可以成為不錯的時髦單品的運動鞋。

這雙運動鞋就偏專業向和功能向了，整體設計也是純色的，是很少女心的馬卡龍色系，每一種都很美貌啊，看到這麼好看的鞋子，小編都控制不住想要去運動了。鞋底非常柔軟，鞋面是高透氣性面料，穿起來很舒服，是休閒風格的跑鞋。

搭姐碎碎念：對於美好肉體的渴望，應該可以治癒小編的懶癌。小編現在是158,57KG，給這個春天定的目標是瘦10KG，在此立了flag，大家監督啊。你們都是多高多重啊？有和小編一樣想要趁著這個春天瘦瘦身的嗎？不許謊報哦，小編這麼羞恥的體重都說了。

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