三條小技巧，教你如何擺脫"梨形"身材

沒錯，這就是平時所說的梨型身材，在亞洲女性中所占比例最高的類型。在衣衫漸薄的初春，還沒減肥成功的你，到底要怎麼穿才能扳回這一局？

NO.1中長款針織衫——遮！

對於那些屁股大的妹子，一字箴言要記牢，那就是遮！因為屁股還是比較難練有型的，多半跟基因有關。中長款外套就是你的首選，下半身選擇緊身的小腳褲或者包裙，都是可以的。

沿襲了一貫以來的雙排扣經典，翻領設計，在衣服兩側分別有兩個大大的口袋，放小物還是比較方便的。面料是帶有垂性的哦，上身寬寬鬆松，有種率性自然的舒適感。

翻領的設計採用更加圓潤的弧度，凸顯女性溫婉甜美的氣質。鹿皮絨面料，毛面輕柔細軟，手感舒適。

NO.2高腰線——裝！

“很多姑娘說，我個子小，別人穿的是中長款，我就穿成長款，瞬間變成初中生！”腿粗腰圓，又有身高問題的姑娘，建議選擇高腰短裙這個顯高單品幫你打造好比例。

彈性腰圍設計，能讓腰部線條更明顯，達到修身顯瘦的效果。內裡還有安全褲設計，貼心防走☆禁☆光，裙面光整平滑，墜性好，讓人感覺飄逸感十足。

這款韓版高腰牛仔裙，經典的A字裙設計，是提臀美腿的利器，視覺上成功營造出翹臀長腿的感覺，這種歐美復古小擺裙可以搭配白色T恤或者純色上衣時尚又好看。

NO.3黑色外套——視覺顯瘦

不要覺得黑色無聊，但是真的是極顯瘦的！黑色不同材質的搭配增加層次感和線條感，再應用小面積的彩色、白色做亮點，打破黑色的沉悶~

任何女生都沒有想到現在這樣的“運動褲”會成為時髦的單品選擇吧？當然要玩混搭，其餘造型部分可以選擇精緻並且具備女性化風格的時裝單品哦！

對於很多女性來說，久坐的生活方式以及產後等多種因素影響，如果沒有一定的腹肌支撐，整個腹部就會顯得鬆弛下垂，沒有那麼漂亮有型。現在就讓我們一起學習腹部的鍛煉方法吧，每天堅持十分鐘~

【5個常見腰腹練習動作】

top：1　仰臥起坐

Step1

躺姿，下背緊貼地面，膝蓋彎曲儘量與地面平行，雙手扶頭部兩側，頭部抬起預備。

Step2

腹部收緊上身離地，腿不動，儘量使雙手手肘往前超過膝蓋後停留1秒回動作1，重複20下有助腹部緊實。

top：2　剪刀腳

Step1

躺姿，雙手放地面，腹部收緊雙腿離地，先將右腳抬高約與地面成45度，左腳離地約與地面成15度。

Step2

換左腳抬高與地面成45度，右腳與地面成15度，重複動作1至2共20次，下背需緊貼地面才能正確鍛煉腹部。

top：3　上下抬腿

Step1

躺姿，雙手置身體兩側且手掌觸地，雙腿抬起，膝蓋打直儘量使雙腿與地面呈直角，抬至最高時下背仍要貼地。

Step2

吐氣將雙腿緩緩放下但不觸地，重複動作1至2共20次，做完後在動作1、2姿勢分別停留10至15秒，可鍛煉上、中、下腹部的肌肉線條。

top：4　平板式

手肘彎曲呈90度，前臂貼地，腳尖點地撐起身體，後腦勺至腳跟儘量呈一直線，檢查臀部不可刻意翹起、腹部要收緊上提，才可正確鍛煉到腹部，停留60秒，可鍛煉全身肌肉線條。

top：5　背部伸展

趴姿，雙腳與肩同寬，腳背貼地，雙手在雙肩正下方，伸直並以手掌撐地，上半身往頭頂延伸，腹部要貼地。若腹部離地應將手肘微彎使腹部接觸地面，才能正確伸展。停留10至15秒。

一定要動起來哦，這樣才能從根本上解決穿衣的難題，一個好的身材才是青春最好的存在！