身瘦了，臉還是圓肥肥，到底怎麼回事？

幸福的小臉個個相似，不幸的大臉各有不同。讓咱們從頭說起，從臉說起：臉為什麼大？得分情況。

一、「大臉」的不同類型成因

1. 脂肪堆積型

腮幫子圓鼓鼓的，多肉而結實，臉型線廓不分明，就是真正的肥臉了。面頰部分的皮下脂肪囤積、表情肌衰退，是造成臉部肥胖、輪廓混沌不清的原因。

2. 咬肌肥大型

過多地堅硬或者難嚼的食物，就會更多地動用咬肌，導致下巴肌肉過於發達，引起下頜角肌肉肥大。要儘量避免或少吃這類食物，以免過度使用咬肌。

3. 肌膚鬆弛型

年齡增長，機能衰退，外加常年經受的日曬，使得真皮層內的肌纖維和膠原蛋白含量減少、皮膚彈性降低不再緊實，因此給人臃腫渾沌之感。

4. 水腫型

有些朋友身體代謝速度比一般人慢，相應的水分迴圈的速度也很慢，表現為容易水腫，一水腫就表現在了臉上。還有極少數的朋友，是由於特殊疾病原因，導致的全身浮腫，比如：甲減。

5. 大骨架型

這種臉大，其實和脂肪、肌肉都沒有關係，僅僅是骨骼輪廓所表現出的。骨骼發育定型後不容易改變。

二、關於「瘦臉」你可以做的

1. 加強全身運動。對於體重在正常範圍內的朋友，注意不能一味地只做有氧運動，要多做抗阻訓練、力量練習，加強全身的肌肉量。

2. 多做臉部活動。未必有強減肥效果，但有益處；還有不要怕咬肌會變大，因為臉部的活動，沒有想像中那麼容易讓咬肌長起來。

3. 適當控制飲食。但不能節食，保證足夠的優質蛋白質。

4. 減重速度不能過快。特別是第一次減肥時，平均每週減 0.5～1 公斤比較合理。

至於打瘦臉針這樣的美容手段，只對臉部脂肪少、臉部骨架不大的瘦子，有短期弱化肌肉的瘦臉效果。但是臉大的妹子也不要擔心，通過化妝，還是能在臉瘦下來之前遮一遮的哦~

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