夏季最快速的減肥方法，讓你月瘦10斤！

冬天長的膘現在到時候減了吧~春夏可是最好的減肥季節，不管是通過調整飲食還是運動，效果都會十分明顯的！每天晚飯前乖乖按照這個來，絕對月！瘦！十！斤！

動作一：

腳後跟抬起不變，雙手、雙膝慢慢往外伸展，小腹部外內收縮，脖子拉長，保持5秒時間，再恢復的最初動作，重複10-15次。

動作二：

手指撐地上，單腳下蹲，前腳勾起，背部打直，腳跟慢慢轉正翹起，盆骨仍保持不變。

屁股慢慢抬高，肚子用力收緊，頭往下慢慢的看後面，把脖子拉長放鬆。保持5秒中左右，再恢復到前面動作1，再換另一邊做。重複10-15次。

動作三：

一隻腳站立，一隻手扶著椅子，另一支腳、另一支手抬高，前腳腳跟抬起，後背打直不變。

手往下收，屈膝抬高，讓膝蓋儘量碰到手肘。保持5秒時間左右，再重複到動作1，接著換另一邊做。重複10-15次。

動作三：

一支腳跟抬起，雙手扶椅子站立，單腳彎起。骨盆保持不變哦。

屈膝，骨盆朝下，後腳彎曲。維持5秒，再重複動作1，接著換另一邊做。來回10-15次。

動作四：

每個動作左右各做1次，每次維持20-30秒。

動作五：

在做伸展運動可以放鬆運動後緊張的肌肉，讓線條更顯修長，非常關鍵的運動環節哦。

But，不買點漂亮的衣服，哪來的動力減肥咧~（real實誠臉）

好物推介：

很文藝又可愛的一款條紋連衣裙，比較寬鬆的版型顯得很學生范，顯嫩利器~

純白色的一款套裝，穿上身氣質爆棚呀~假高領的背心搭配闊腿長褲，時尚度超高！

禦☆禁☆姐范隔著螢幕都感受到啦！黑色的不規則襯衫，充分展示大長腿，腰間綁帶也能很好的展示出腰部線條，搭配黑色的高跟鞋美得不要不要的咯~

糖果色簡約T恤，各種打底各種外穿都搞定，穿起來很舒適，吸汗又透氣！

超少女的一款百褶裙，撞色格子每一款的配色都很好看~搭配簡約的polo衫或者T恤都很卡哇伊捏！

深藍色的polo衫，修身的款式，彈性十足，胸前的兩個小口子和翻領的紅線每一個細節都展示著少女的活力感，搭配百褶裙美呆~

酷酷的牛仔小外套，牛仔外套本身的可塑性就很好，不管是搭配T+長褲還是露臍背心+短褲短裙都很好看~

白色長款T，側邊的小開叉依舊是今年的流行原色，簡約的款式很耐看~

很有泰國韻味的一款連衣裙，穿起來很明顯就能看到腰側的兩個菱形鏤空非常非常顯瘦，腰就瘦成一道閃電，而臀部的線條就顯得很豐盈呢~

針織細肩帶小背心，領口比較高所以絲毫不需要擔心走☆禁☆光的問題，打底或者是按照今年的流行趨勢直接搭配牛仔長褲都是ok的哦！

磚紅色的一款雪紡襯衫，荷葉邊的袖子顯得很溫柔，搭配闊腿褲或者是牛仔褲都很有氣質！

比較修身的一款牛仔長褲，小破痕會讓褲子的款式看起來時尚和年輕，彈性很充足~

無敵顯瘦小短褲！側邊的紐扣和拉鍊設計很特別喲，版型很貼合身材，多少贅肉都會被它藏起來！

牛仔無袖小外套搭配得好會很好看！內搭露臍小背心，搭配一條顯腿長的小短褲，時尚又減齡~

波西米亞半身裙，圖案完全特別！側邊的大開叉顯瘦又顯腿長，搭配綁帶涼鞋完全吸睛~

刺繡襯衫大勢將起，很有個性的款式，搭配A字裙很潮哦~同樣搭配綁帶涼鞋，又美又帥~