十面“霾”伏，孕媽和寶貝應該注意什麼？

最近空氣重度污染，

全國各地霧霾天氣都十分嚴重！

各城市紛紛發佈最高級別紅色預警，

昭告市民儘量不要出門～

空氣污染對孕婦和嬰幼兒的影響在這裡就不說了，相信大家都懂得~面對這避無可避的“穹頂”，准媽媽和寶寶能做的只有減少外出和增加些有利於呼吸系統的食物攝入了。下面就讓我們一起來瞭解下具體該怎麼做吧~

在家躲“霾”需注意

首先要注意的是，在空氣污染嚴重的日子裡，儘量避免外出。在家待著也有需要注意的事情：

保持室內空氣清新

在室內不要門窗關的太緊，太陽出來之後可把窗戶打開一點兒透透氣，可在室內養幾盆可淨化空氣的植物。在室外空氣品質不佳時，可以“短開窗、長關窗”。例如：早上起床離開臥室時，可短時間開窗，一旦回到臥室就立即關窗打開淨化器。

要注意房間衛生和保濕

要保證房間的衛生。霧霾天氣下保證衛生很重要，否則極易引發呼吸道疾病，清理衛生不給病菌以滋生之地；其次要保濕，保證房間相對的濕度，讓漂浮的粉塵易於沉澱和吸附在地面，儘量使用濕的抹布擦拭乾淨灰塵，以免呼吸道吸入粉塵。

合理飲食多喝水、補充維生素D

不論是孕媽媽還是寶寶都要注意及時補充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的濕潤。PM2.5通過呼吸作用進入人體後，呼吸道首當其衝受到影響。多喝水是預防患上呼吸道疾病的要訣；由於霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內維生素D生成不足，對鈣的吸收大大減少，嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢，所以要注意維生素D的補充。

多吃清肺食物

梨、枇杷、柳丁、白蘿蔔、香菇、黑木耳、豬血等都是清肺化痰的食品，能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。

頂“霾”出門要注意

霧霾越來越嚴重，但學齡兒童和職場准媽媽就不得不面對這糟糕的環境了。如果不得不外出，需要注意：

戴口罩

准媽媽要佩戴符合國家標準《日常防護型口罩技術規範》的口罩，寶寶則要戴好兒童口罩和圍巾帽子，多重保護。

認真洗臉

霧霾天氣，有不少的有害物質都會依附在臉部。准媽媽洗臉時選擇深層清潔洗面乳，溫和有效清潔乾淨肌膚的同時，讓你的臉不再緊繃！

清理鼻腔

爸媽在給孩子清理鼻腔時，有一個簡單的方法：首先，讓孩子洗淨自己的雙手後，捧溫水，教孩子用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕，反復幾次這個動作，鼻腔裡的髒東西就全部清理乾淨了。

如果是太小的寶寶，不可以自己吸水清理的話，新爸媽們可以用乾淨棉簽蘸溫水，幫助寶寶清洗。

在霧霾天氣結束以前，

各位寶媽們為了寶寶和自身的健康，

都要認真戰“霾”哦～