吃米吃得好，媽媽寶寶健康跑不了！

不少准媽媽們，

為了營養均衡，

會在飲食中調配些糙米、黑米和薏米之類的，

不過，這些米的特點你都瞭解嗎？

吃對了嗎？

今天，小柚子就來科普下各種米的營養和功效，可要認真聽講哦！

粳米

優勢：最滋補

作為日常食用米，粳米含有人體必需的澱粉、蛋白質、脂肪、維生素B1、煙酸、維生素C等營養成分，可以提供孕媽咪所需的營養、熱量。粳米還具有健脾胃、補中氣、養陰生津等作用，可用於脾胃虛弱、煩渴等病症。

注意：糖尿病患者不宜多吃。

糙米

優勢：最健康

糙米，是將帶殼的稻米在碾磨過程中去除粗糠外殼而保留胚芽和內皮的“淺黃米”。糙米比精白米更有營養，還能降低膽固醇，減少心臟病發作和中風的幾率。

注意：糙米煮起來較費時，建議淘洗後用冷水浸泡過夜，然後連浸泡水一起投入壓力鍋，煮半小時以上。

黑米

優勢：最補腎

黑米營養豐富，含有蛋白質、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質，具有滋陰補腎、益氣強身、健脾開胃等功效，是孕媽咪抗衰美容、防病強身的滋補佳品。

注意：黑米不易煮爛，應先浸泡一夜再煮，消化功能較弱和體弱生病的准媽媽不宜食用。

糯米

優勢：最排毒

糯米有補中益氣、養胃健脾、止瀉、安胎、解毒等功效，可用於治療虛寒性胃痛、胃及十二指腸潰瘍、消渴多尿等疾病。對於懷孕的准媽媽們，冬天吃糯米還可以提高禦寒能力。

注意：糯米不好消化，不宜過量。

薏米

優勢：最養顏

薏米的營養價值很高，被譽為“世界禾本植物之王”，美容功效也十分顯著，能夠使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點，對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯療效。

注意：准媽媽吃薏米千萬不能過量，大便燥結、小便多的准媽媽，最好暫停食用。

小米

優勢：最養胃

小米容易被人體消化吸收，被營養專家稱為“保健米”，具有健脾和中、益腎氣等功效，是治療孕媽咪脾胃虛弱、體虛、食欲不振的營養良品。

注意：小米性稍偏涼，氣滯、體質偏虛寒、小便清長的准媽媽不宜過多食用。

看到這裡，相信每位准媽媽都能找到最適合自己吃的米了。吃米吃得好，媽媽和寶寶健康跑不了！