前掌跑or腳跟跑，你的跑步姿勢是哪個呢

跑步姿勢是跑友們關注的焦點話題，而關於著地方式的又分為2大幫派，腳掌著地派和腳跟著地派的爭論最為激烈了。然而對於我們這些非專業運動員來說究竟，腳掌落地，還是腳跟先落地好呢?

先看落地方式不同的示意圖：

其中足弓著地的似乎已經退出跑步界了吧，我們只談腳掌和腳跟兩種。

1.腳跟著地，國外雜誌《Gait & Posture》就有個研究表明有90%以上的跑步著是採用腳跟著地的姿勢的。

▲當我們後腳跟著地時，沒有太大的緩衝過程，人體重心往後，會有高於幾倍體重的地面反作用力在腳跟和腳踝上，而這些衝擊力會通過小腿回饋到膝關節上，勢必使得膝關節承受很大壓力，這個就需要膝蓋必須有足夠的力量支撐，然後一般我們膝關節的力量會比足裸關節會強大很多，所以相對選用腳跟著地的比較多。但同時這個也是對膝蓋傷害最大的，有很多保護不周的跑步愛好者都會有不同程度的膝關節傷害。

2.腳掌著地，這種方式的跑步者並不多，也是從《天生就會跑》這邊本出版以來才開始有點蔓延的趨勢。

▲腳掌著地的時候，身體重心會和腳成一直線，腳裸部會有個肌肉拉伸過程，把地面的阻力轉換為推進的力量，帶動身體前進。這時地面的衝擊力主要反應在足踝部和小腿肌肉上，同樣的採用前掌著地的跑步者也會面臨到會有小腿僵硬酸痛的情形。

其實這2種著地方式並沒有說有哪種是絕對最好的，瓜瓜的觀點是：要懂得揚長避短，如果你的膝蓋的力量強的話，那建議選用後跟著地跑，如果 你足踝部力量強那麼就選前掌落地跑，不管哪種方法適合自己的才是最重要的，一句話，怎麼舒服怎麼來。

回顧生活中，姑娘們是否有這樣的經歷呢？每當和好朋友約好出去運動瘦身的時候，苦惱沒有一雙美美的運動鞋；或是每當穿著高跟，逛了一天的街，讓腳難受不已而煩惱的時候呢。 運動鞋，聽起來時常帶給人生硬的感覺，似乎總是被忽略，與時尚看起來並不沾邊。但今天小編就告訴你，運動鞋也可以集舒適和美觀於一身，帶給你全新超棒的體驗。

推薦商品：

作為運動鞋當中最富含時尚元素的板鞋，低幫的後跟設計，流線型的鞋身，讓整個板鞋看起來更加的柔順美觀。不用擔心會有傳統運動鞋般厚重的感覺，這一款百搭的板鞋讓你的腳看起來十分小巧，也很百搭衣服。姑娘們都能輕鬆駕馭。

擁有一雙時尚感十足的跑鞋，是每個愛運動的姑娘們的願望。試想一下，穿著一雙舒適且美觀時尚的跑鞋，在運動場上，不自覺的就會成為全場的焦點，讓你看起來魅力十足。這款鞋還採用的雙色撞色設計，鞋底配有出色避震設計，時尚大氣舒適。

炫彩而不誇張的時尚配色，密佈而凸顯層次感的波點紋裝飾，跑鞋也能穿出足夠的潮範。安全的柔軟減震設計，透氣輕薄的整個鞋身，都為這款炫酷的跑鞋增添了一絲魅力。是跑步達人的不錯選擇。

走在大街上，你會發現透氣網面運動鞋已經成為一種潮流。網面的鞋身透氣輕薄，能夠讓足部透氣散熱。鞋底獨特的氣能環科技的運動可以根據運動中腳步不同的壓力，能夠為腳步提供一個柔軟舒適的環境。這樣子，女神們逛起街來也不會感覺到腳累了。

這款斯凱奇的鏤空豆豆鞋可謂潮味十足，鞋背是獨特的蜂窩狀鏤空網布，讓雙腳能時刻透氣。鞋底採用的是Resalyte記憶型緩震設計，更加安全地保護了雙腳和膝蓋。穿上這一款運動鞋，讓你不管是在任何地面，都能輕鬆自在的漫步，可謂出街必備。

漁夫鞋已經成為時尚界的一種必然選擇，也是美眉們的街拍利器了。甜美的蕾絲勾織而成的鏤空鞋面，演繹優雅大方的氣質美，又能很好的呈現出生動有趣的立體效果。貼心的防滑鞋底的設計，可以讓你平穩安全的出行哦。

脫掉笨重的冬鞋，換上一雙輕便的休閒鞋，一起在春風中奔跑吧！它鞋身獨特的蜂窩狀鏤空網布，可以使我們的雙腳也能自由的呼吸。行走過程中它能夠減輕衝擊力對我們造成的影響，保護雙腳和膝蓋，輕鬆地漫步在不同的路面。

簡潔個性的衛衣是每一個女孩必備的單品。魅力熊衛衣可謂是衛衣中的經典。它潮流的貼布繡花給人以層次感和視覺享受。貼心的連帽設計，既防風具有保暖的實用性，又不失簡約個性的視覺美。不同的色彩給人不同的新奇感，讓每個女孩充滿魅力。

刺繡字母卡通熊運動休閒外衣已經成為女神們的最愛了。獨特自然的繡花美與精緻的繡工的完美結合，突出了衛衣的層次感。簡單貼心的抓絨內裡設計，舒適的手感，帶來的是一路溫暖與呵護，是女孩們出行的不錯選擇。

穿上舒適休閒的運動褲，和朋友們一起踏青吧!魅力熊運動褲的褲子腰部採用獨特的提花設計風格，既能鬆弛有度不拘束，又能魅力絲毫不減，盡顯美眉們的美腿。褲腳選用束口的運動風，簡單大方，彰顯個人品味風采。