減肥也能大吃大喝，只要做到這6點！

羡慕維多利亞秘密的超模身材麼？大長腿、小蠻腰，據說每天堅持鍛煉就能瘦！可是局部肌肉不是越練越發達嗎?努力練腿，腿到底是會變瘦好，還是會反而變得更粗呢？為了讓每個寶寶都能擁有完美的腿型，小編在這裡送上一份瘦腿秘笈！想要瘦腿，從現在開始！

1.整個人平躺，然後肩膀緊貼地面，整個肩膀一下部分靠腳部的力量騰空抬起，然後再慢慢放下，整個腹部切記要保持平坦繃直哦！

2.這個動作你在跳起來的時候要假裝有一繩子從腳底穿過！雙腿交叉！整個背部還是要繃直才有效果哦！

3.雙腿呈肩膀的距離展開，雙手插腰，兩條腿站直，整個人慢慢往下壓直到你壓不下去為止！

4.這個動作可以豐滿我們的小屁屁！當然在彎下去的同時你的屁股要緊緊的繃住！整個下體要用力!

5.接下來是一個很簡單的站立動作，整個人隨著腳尖和腳後跟的支撐點不同，慢慢的隨著腳底運動就好啦！

6.整個人像“大”字一樣平躺下去，然後將雙腿伸直與身體上半部分呈90度展開，先慢慢將左腿往左邊放下，再像相反方向慢慢的反復移動。

是不是很簡單，一學就會？維秘的好身材，除了以上持之以恆的鍛煉之外，還需要搭配合理的飲食哦！健康的飲食，低卡營養的搭配，讓你的身材更加曼妙吧！接下來就讓小編給大家推薦一些美味的瘦身食物吧！

純魔芋麵條

在家如果不想吃的太油膩，高熱量的食物會影響你的減肥進度，選擇速食的速食麵或者其他速食。還不如在家準備一些美味的魔芋麵條，魔芋製作無添加，吃一點就容易飽了，特別適合減肥人士。熱量也超低哦！

純魔芋速食麵條

臨近四月，夏天馬上就要來了，還不趕緊開始減肥嗎？可是減肥的時候可以吃些什麼呢？魔芋面！它不僅含有非常豐富的膳食纖維，而且它跟其他的食物比起來就是最多也就十幾卡的熱量哦！不僅好吃又美味，而且還會增強我們的飽腹感哦！

低脂魔芋幹

魔芋一直以來都是肥胖的剋星！因為它在吸水後會讓我們有充足的飽腹感！而且還低脂低熱量低卡路里。小編推薦的這款魔芋幹有三種口味，不僅味道很好，還能很好滿足我們在減肥期間管不住嘴巴的小心理喲！

魔芋紫薯代餐粥

減肥期間以五穀雜糧作為主食，不僅能促進我們的新陳代謝，還能讓我們有充盈的飽腹感，而且重點這款代餐粥中的紫薯含有非常豐富的膠原蛋白。來一碗，不但皮膚會吹彈可破、白裡透紅，小蠻腰也離你不遠了哦！

紅豆薏米粉

有些妹子跟小編老是訴苦，為什麼明明在正常的減肥，可是體重為什麼就是掉不下去呢？小編問你你知道你體內有多少濕氣嗎？你知道這些濕氣會怎麼樣嗎？濕氣重不僅會妨礙你的減肥，還會讓身體處在一個很危險的邊緣！這款紅豆薏米粉能有效祛濕，能讓我們有一個很好的狀態去迎接減肥！裡面的枸杞山藥不僅對我們的美容養顏有很大的幫助，還能幫助我們掉體重哦!