4分鐘打造馬甲線，萌妹子必備！

話說上班族、學生党一整天N小時的久坐不動，肉肉不找你找誰？上學的時候還有課間休息10分鐘，到處走走鬧鬧什麼的，工作後每天累得要死，恨不得一整天都黏在椅子上，回家後一股腦兒直接倒在床上！哪有時間去減肥啊！今天小編給大家介紹4個簡單的懶人瘦身法，讓你躺著減肥！

1.擀面棍擀平腹部

躺在床上，怎麼舒服怎麼躺！然後用擀面棍在腹部從上往下連續滾個20遍，通過自己的力量將腹部堆積著的脂肪打碎，從而讓我們的小腹變的平坦哦！

2.鱷魚式瘦身

整個人像鱷魚一樣趴在床上，然後將自己的肘部和床成直角，用來支撐你的上半身，但是記住臀部和背部不能抬得太高哦！儘量在一個水平線上！雙手成三角形方在投下，兩腿緊貼，控制在一定的高度，整個動作保持10秒後然後再放下來，整個人向後腿，雙手放在床上，然後再重複5遍。

3.拉伸肌肉瘦身操

整個人躺在床上，雙手放在大腿兩側，兩腿併攏！然後雙手交叉伸直放在頭頂，兩隻腳繃直，然後整個動作保持3分鐘。

4.最佳瘦身姿勢

雙手拿著抱枕，將臉的一側貼著靠墊，然後將你的雙肩保持在一個水平線上，但是胸部不能接觸，保持自己的臀部與床形成直角，下面的腿就自然擺放就可以了！

除了這些東西之外，你還需要注意一些飲食的減肥規則哦！健康的低脂飲食，會讓你的瘦身計畫更高效哦！接下來就讓小編給大家推薦一些美味的瘦身食物吧！

健康瘦身茶

有“黑珍珠”之稱的苦瓜茶是非常好的減肥神器，首先它能抗衰老，其次它有祛濕解毒消腫的功能，適合飯後喝一杯，幫你補充大量水分之餘，能促進腸胃快速蠕動，幫助消化，所以愛吃的妹子可以試試它哦，用它來減肥，長期堅持，你會看到效果的！

冬瓜荷葉茶

夏天到了，拜拜肉，小肚腩都要露在外面拉，是不是很心急呢？不要著急！冬瓜荷葉茶幫你解決問題！它能有效的祛濕消腫，排出體內毒素，早上起床也不用擔心會負重啦，晚飯後喝一杯，促進睡眠，且幫助消化哦！再也不用擔心晚飯吃太多怎麼辦了，還不心動嗎？

去濕氣瘦身茶

玉米須瘦身茶是非常好的促進泌尿系統的飲品，喝了它，能幫你快速排出體內毒素，還能祛濕解毒，很多妹子去健身房很勤快，卻始終瘦不下來，這是因為體內濕氣太嚴重啦！趕快試一試玉米須瘦身茶，幫你在短時間內就能做到祛濕功效哦，還不心動嗎？

冬瓜荷葉茶

3月不減肥，夏天徒傷悲，夏天到了你們減肥成功了嗎！一杯冬瓜荷葉茶，園你減肥夢，冬瓜荷葉茶，幫你祛濕解毒，此外還能幫你促進消化，排出體內油脂，真的很適合胖妹子們食用哦！趕快來試試吧

蘋果荷葉茶

蘋果是非常好的水果，幫助體內補充水分之餘，還能排出體內大量毒素，因此蘋果荷葉茶是很好的減肥利器，一日三餐堆積的油脂，喝了它後，能快速的減少油脂的堆積，幫助你減肥哦，趕快來試試吧！相信它會成為你的心頭愛哦。