網路上瘋傳的幾個減肥法，有效麼？

最近網上一直流傳著說一種高效的減肥法，一個月能夠瘦30斤。這可讓很多小仙女們都驚了個呆！讓小編也是很惶恐啊！那到底這種網路上瘋傳的一個月就能減掉30斤的減肥法，到底是不是正確的麼？咱們來看看！

一、高強度的魔鬼瘦身法，有危險

為什麼說有危險，因為不管是運動還是節食，想要在短時間之內收掉30斤，那麼減肥人的體重一般都在150斤以上。那麼假設找個人180斤，30斤就是她本身體重的的6分之一。這種概念就相當於，你每天吃的東西減掉，還需要消耗3倍的熱量。人體是非常容易不受負荷的哦！

二、過度的節食危害

其實小編說了很多次了，過度節食的危害不僅僅是脫髮、複胖、內分泌失調。還有更多的東西，是大家所看不到的。就像我們熬夜，可能你第二天醒來還是照常，但是疾病就是悄悄地離你更近了。

三、催吐法減肥

有的人在減肥時會暴飲暴食，也就是吃了之後會有負罪感，覺得瘦不下去了，怎麼辦。所以就有了催吐這件事。催吐就是刺激喉嚨從而把吃進去的東西吐出來。達到減肥的目的。這種行為不僅傷害身體，還容易患有飲食障礙的病症哦！

四、合理的健康飲食，配合運動，才是最佳的減肥方式

不管你想要月瘦幾斤，過度的節食肯定是不可取的，搭配運動，選擇低卡、營養的減肥食物，不是說這個東西能夠減肥，而是這個食物能夠促進減肥！接下來就讓小編來給大家推薦一些吧！

芝麻核桃黑豆粉

代餐別選錯，健康營養才是王道。這款芝麻核桃黑豆粉味道好，飽腹感持久。都說食以黑為佳，以黑補黑，所以說這款產品好的沒話說，而且堅持科學配方，保留穀物原有的味道，讓你品嘗穀物精華，各種食材科學搭配營養均衡。沖泡方式極其簡單，這款就是全家人的營養代餐，各種人群都可以吃，因為不加糖。代餐就是讓你越吃越瘦，心動了就行動吧。

低卡堅果 燕麥 更健康

夏天到了，妹子們減肥成功了嗎？還在大魚大肉嗎？快放下你的筷子，我來推薦一款適合做代餐的蔓越莓牛奶燕麥片哦，裡面不僅含有杏仁堅果，還含有蔓越莓哦，這些都有助於身體排出毒素，有利於祛濕解毒呢，用它來作代餐，可以減少油脂堆積哦，是不是很心動呢！

高纖燕麥片

這款燕麥片含有很高的纖維，不僅有助於身體健康，還能保持良好的身材，適合胖妹子們食用哦，將它用來當代餐最合適不過啦！不要再吃油膩膩的食物了，它們在你胃裡不會很好的消化的呢！多喝點健康的燕麥片，不僅對身體好，還真的有助於減肥哦

玉米果蔬燕麥片

想要減肥的妹子們可以試試這款玉米果蔬燕麥片哦，裡面含有豐富的五穀，水果，蔬菜等食物，完全能滿足身體所需營養哦，告別晚餐，用燕麥片來作代餐，它低卡路里，絕對能讓你在短時間內有所改變哦！加油吧，要長期堅持哦。

牛奶加鈣燕麥片

早餐還在吃雞蛋餅嗎？雖然好吃，但你可知其中有多少會讓你發胖的物質啊！告別它們吧，牛奶燕麥片，用作代餐最合適不過啦，它能幫你祛濕解毒，能有效地減肥哦！長期堅持，真的會有很大的改變呢！快來行動吧