久坐成肥臀？大多數家庭主婦都會這樣胖

每天坐在辦公室的妹子們，久而久之就變成了一個辦公臀！到了公司一坐就是一整天動也不動，坐的久了就變成了辦公臀啊！那麼怎麼改變辦公臀呢？小編來教你一些方法！

1.撐地前傾

將整個身體向前撐，然後雙臂向下支撐，跟做俯臥撐一樣，讓整個上身與地面保持平行，慢慢的向下壓，左腿的膝蓋慢慢彎曲離開地面，向胸部考哦那個，然後再將左腿蹬出，整個肌肉繃緊，每次做20個來回，雙腿輪流做就可以了！

2.側身抬腿

雙腿慢慢分開與肩同寬，然後將整個人的重心放在左腿上，右腿慢慢往左側抬起，讓 大腿與小腿呈90°，雙手放在腰間，整個過程堅持大約10秒後，然後再繼續向相反方向做，左右各十組，一共做三組！切記一定要挺胸收腹哦！

3.多跑樓梯

每天在辦公室裡是不是悶壞了？平常一直坐電梯的你，不妨多爬爬樓梯吧！因為這樣可以很好的鍛煉我們的大腿和臀部的脂肪！讓我們得到很好的鍛煉哦！

4.矯正走路姿勢

有很多女生走路都是呈外八字的，如果你一直用這個動作走路的話，會讓你的臀部逐漸下垂，如果想要擁有一個緊致小翹臀的話，走路的時候只要雙腿不摩擦到久而久之整個走路的姿勢就會慢慢變好了喲！

5.健康代餐，好味道

家庭主婦想要減肥，沒有那麼多的時間和精力，也是不難的哦！把平時吃的路邊買的早餐，換成一些低卡的代餐，美味又不失營養。健康好吸收營養更均衡！那麼接下來就讓小編給大家推薦一些美味的瘦舍食品吧！

紅豆薏米杏仁粉

天天去健身房，第一個去最後一個回，卻還是瘦不下來！是不是很生氣！這是因為你體內濕氣太重啦，想要趕走它，一杯紅豆薏米杏仁粉是必備的，它不僅能美容養顏，還能夠祛濕消腫哦，讓你每天充滿活力，夏天快到了，你還不行動起來嗎？

澳洲純燕麥片

燕麥片是非常好的代餐食物，這款燕麥片不加蔗糖，所以大可以放心食用哦，用開水一泡即可，幫助你省去做早飯的時間哦，而且燕麥是非常好的減肥利器呢，胖妹子可以減少食量，多用燕麥片代替早餐或者晚餐，堅持一段時間，會有顯著效果哦！

水果堅果燕麥片

很多女孩晚餐都吃的太多太多油膩啦！這樣可永遠都瘦不下來哦，想要瘦，就要試著從吃開始抓，我們可以將這款水果堅果燕麥片用作代餐哦，裡面含有水果堅果，這些都是不會發胖的食材呢，很適合減肥人士吃哦，最重要的是，我們一定要堅持啊。

穀物燕麥片

這款燕麥片厲害了，裡面不僅含有葡萄乾，草莓等水果，還有六種穀物，真的是豐富多彩啊，它能及時補充身體所需維生素，還能幫你強身健體呢，減肥的妹子們可以減少晚餐食量，用它來作代餐粉，不僅營養而且還瘦身，趕快行動起來吧。

混合水果燕麥片

很多妹子們比較懶，早晨都不吃飯，這樣只會越來越胖哦！現在向你介紹一個又快又不會胖的食物哦，那就是混合水果燕麥片，裡面還有不同種類的水果，可以補充身體所需維生素，讓你一大早就吃的健康又美味哦，長期堅持，真的會越來越瘦哦