吸睛長腿6步打造，每日3分鐘速成！

大冪冪本身就自帶話題屬性，最近《三生三世十裡桃花》播得火熱，大冪冪隔三差五的就能上頭條！每次機場街拍，大冪冪的腿都會讓人的眼睛根本移不開！這次，小編找到一組專門針對腿部的訓練，你們終於用再嫉妒楊冪的腿啦！

1、我們在蹲起馬步後，將舉重的杠鈴放在頸後的斜方肌上，深呼吸，然後由慢到快做蹲起動作，每組做10次，做8組，但是最好就是能做幾組做幾組啦！

2、兩腿往前後方向站立，雙手將杠鈴放在大腿兩側方向，又慢到快繼續做蹲起的動作，每組做20次，做5組。這個動作能有效針對大腿部分的脂肪哦，對減大腿很有幫助！

3、這個動作採用重量一直遞增的方式，中途不能間斷，用小腿的力量通過阻力推開，來針對小腿的肌肉訓練。每組做12個，作3組。

4、這個動作和第二個動作有點相似，但是它不一樣的一點在於，她要把在後方放置的一條腿架在物體上。所以這個訓練會把所有的重力全都壓在一條腿上，所以各位寶寶們要注意小心哦！

5、這個訓練是比較簡單的，但是它需要我們的彈跳力，就是將我們蹲起的動作加快，變成彈跳，每一組要做15至20個，儘量做到自己吃不消做為止。

6、這個動作與第二個動作還是有點相似，只不過第二個動作是向前跨步，這一個是向後跨步，所有的都保持不變。

刮油清腸卸油湯

艾老師一碗泄油瘦身湯 櫻花R減肥茶？它的主要原料是由?茶葉、決明子、山楂、茯苓、荷葉、陳皮、澤瀉、薑黃組成 都是有助於身體健康的食材哦 晚飯後美美的喝上一杯可以控制身材達到減肥的效果而且味道棒棒噠 選擇櫻花R減肥茶就是擁有好身材的開始！

一伯去濕茶

生活中我們會發現很多人天氣一冷腰酸背痛，膝蓋等關節也會疼起來，其實這些病都和濕氣有關，特別到了夏天，濕氣會變得更重。沒關係有了祛濕消腫養生茶組合花茶，所有的問題都會解決。它可以幫助我們祛濕消腫養顏，坐在充滿陽光的庭院中喝上一杯，淡淡的茶香縈繞口中，頓時覺得神清氣爽，心情舒暢！

一都烏龍茶

品茶是中國特別優雅的事情，茶也是我們待客的必需品。黑烏龍

茶選擇上好的黑烏龍茶葉，不僅口感醇香，也起到了減肥的效果。是大多數人的選擇A4腰美女的必備法寶喲！黑烏龍黑魔法時尚男女的健康飲品，到了快要秀身材的季節啦，不要被小肉肉影響桃花運哦！

苦瓜茶

苦瓜茶 在我們印象中味道淡苦，但同時它可以達到清涼解渴 排毒養顏 促進新陳代謝的功效，它竟然還可以抗癌增強免疫力！！！苦瓜素是脂肪的殺手，幫助我們消滅脂肪，是不愛運動的美女們減肥的好朋友哦！夏天美美的喝上一杯，淡淡的茶香，縈繞口中，最主要的是它可以輕鬆帶走小肉肉，不再有減肥的煩惱，一起瘦瘦瘦！

大麥茶

很多人對大麥的香氣毫無抵抗力，聞到麥子濃濃的香味，恨不得馬上來一口。泡上一杯大麥茶，醇厚的麥香，傳統穀物的原滋原味，滿滿的自然香氣。捧在手心裡暖暖噠，慢慢的品上一口精緻美妙的口感，琥珀般的絲滑光澤，讓你不忍的多喝上幾口，醇香的口感讓人流連忘返呦！