6個動作全身瘦，穿衣就要顯瘦！

身體看起來小小一個，但腹部贅肉不少，讓整個人看起來並不是那麼美，衣服也不能好好的穿，咋整好呢？輕鬆做到9個高效動作，讓你輕鬆收起來，減肚子的瘦身動作，堅持3天就會有效果，還不快來試試，可不要太瘦哦！

1仰臥起坐

平躺身體，背部貼緊地面，膝蓋彎曲，與地面成90°，雙手緊貼雙耳，上身離地彎曲，腹部發力，再緩緩放下。一次15個。

2剪刀腳

身體平躺，雙手放於地面，腹部收緊而雙腳離地，一邊保持與地面呈45°，另一邊呈15°，雙腳替換。注意背部要緊貼地面。做2組，一組15個。

3上下抬腿

平躺，雙手置身體兩側且手掌觸地，雙腿緩緩抬起，直至直角，停留幾秒後放下，但不垠地，可鍛煉到全身。做20次

4平板式支撐

手肘撐地，腳尖撐起身體，身體與地面保持平行，腹部收緊，保持一分鐘。

5伏地挺身

面向下，膝蓋跪地，雙腳交叉，而雙手撐地，讓身體成一條直線，雙腳保持不動，腹部維持收緊的狀態。做俯臥撐20個，可鍛煉腹部與手臂線條。

6背部伸展趴姿，

身體背向貼地，緊貼地面，以雙手撐地，雙手在雙肩正下方，而頭部向上延伸，停留10至15秒。

有了這些減肥操，再難的肉肉都能夠一擊擊垮，不管是哪裡的肉肉，想要瘦多少。健康的身材讓我們更加美麗。接下來就讓小編給大家推薦一些美味的瘦身食物吧！

紅豆薏米代餐粉 代餐祛濕天然沖飲

這款紅豆搭配上薏仁製作出的細膩粉質是非常適合減脂期間代餐的，因為它的熱量特別低，同時還有很好的飽腹效果。除了這兩個主食材外還有豐富的天然五穀，都是新鮮研磨無添加的。

魔芋紫薯代餐粥 膳食纖維速食營養

這款代餐粥在減脂期間可以說是既方便食用又有很好的飽腹效果，最重要的是它有著豐富的食材，還有很好的口感。可以說是減脂期間依然可以吃到美味的食物，而且所有的食材都是天然精選的，無添加更健康。

紅豆薏米山藥粉 新鮮研磨健康代餐

紅豆搭配這些天然穀物就會有很好的祛濕效果，能夠快速的帶走體內多餘的水分。這款粉可是在這個基礎上添加了健康飽腹的山藥，讓代餐的效果更佳，飽腹的時間更持久。

紅豆薏米杏仁粉 自然白嫩無添加

紅豆這個配方的代餐大家都知道是非常減脂的，而這款粉還添加了可以養顏的杏仁。精細的研磨後，讓營養和天然穀物的香氣都鎖在了裡面，在代餐的同時補充豐富的膳食纖維。

大麥若葉青汁粉 源自純淨雪水麥田

這款青汁的獨特之處在於它的原材料是生長在雪水覆蓋的麥田裡，這樣的大麥嫩苗有著更為豐富的營養。再加上獨特的分離技術，讓這款青汁裡蘊含的綠色營養更豐富，而且更加容易吸收。