春季發胖好苦惱，5款美味睡前吃，瘦！

辛辛苦苦瘦了5公斤又胖回了3公斤，是大多數人瘦身後的隱憂，也傷了多少MM的心呐！那麼親是不是知道自己屬於複胖的體制呢？複胖的原因有很多，比如飲食上沒有調整或者沒有正確的運動。

那麼通過瞭解自己的體制後，小編帶給大家肥後不反彈的好點子有哪些呢？

1.多喝水 水是生命的元素，可是沒味道的水我們怎麼也喝不下去，那麼你可以試試加檸檬原汁{可以補充維C}、或者添加蜂蜜、也可以放上薄荷葉更有風味。記住，一定不要喝碳水化合物，否則身體會有負擔，茶喝多了也會睡不著哦。

2.睡前不要吃宵夜 宵夜的熱量吸收是白天的2倍。睡前6小時不吃東西，可以讓器官跟著身體好好休息，身心都會更舒適。

3.時刻想著自己的目標 給自己定下目標體重，學會用自己積極地情緒，良好的習慣和行動力説明自己達成目標，要讓積極的心態成為你的主導力量。

4.不要省去早餐 早餐決定著一天的飲食狀態。不吃早餐，中午和晚上就會不知不覺的增加飲食。晨起，來一杯溫水，拉伸一下身體就可以啟動機能，早餐一定多吃，晚上才會相對的減少。

5.吃飯的時候集中精神 專心吃飯，充分咀嚼，不但是飯桌上的禮儀，更是減肥的重要方法。正餐保持15-30分鐘，就可以增加大腦的飽腹感，減少飲食，這樣就減少偽食欲了。

6.適量運動不可少 只有通過運動加速新陳代謝，消耗更多的熱量，同時將脂肪變成肌肉。正確的做法是運動前三小時，補充一點食物。運動完後短時間內不要進食哦，不然吸收更快，長肉更多。

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