瘦不下來？是不是過度節食惹的禍

總是懷抱著巨大的減肥決心卻總是效果不理想？很多人都知道減肥是一個很漫長的道路，每個人都口口聲聲說著減肥減肥，但是成功的確實都很少，那麼在煩惱減肥失敗的同時，大家有沒有真的總結過經驗呢？想要好身材，不花功夫不吃苦，難道好身材會從天上掉下來？認清這些事實吧，減肥失敗的原因，今天就來總結一下。

1.過度節食，吃的太少

過度節食其實最根本的問題在於節食之後的食量問題，你不可能一輩子都不吃或者吃的極少，有一天你恢復了正常的食量。你的胃就有問題了，你的體重也會隨之反彈。過度節食還會帶來例如精神渙散、經期紊亂等健康因素。所以大家也要注意，切記不要過度的節食。

2.飲品攝入太多

市面上很多類型的飲料都標榜著零脂肪，但是你知道這些飲品裡的含糖量有多少麼？飲品中的代糖，會讓血糖下降，讓你產生肚子餓的感覺，常喝飲料你只會越喝越渴，並且越喝越餓。

3.運動後立刻吃高熱量的食物

運動過後人們都會有一個錯覺，就是我瘦了我可以吃東西補充一下能量。正是因為這些錯覺，你就會越是鍛煉越瘦不下來。運動後的進食更要充分計算卡路里，可別讓自己掉以輕心哦！

4.喝酒

誰說喝酒是瘦身的，當然每天攝入少量的葡萄酒對女性的身體有非常多的好處，但是大部分的酒都是熱量很高的。可別妄想用醉酒來減肥哦！行不通的！

5.太多的聚餐合夜生活

外出就餐所攝取的熱量和在家用餐的熱量可是大大不同的，如果你還是個夜食族，那減肥的進度也就多大大的減緩了。夜間攝入的熱量發胖的可能性可是比白天更加的多哦！

除了以上的幾點，日常的飲食關乎著減肥的成敗，正確的營養補充，加上適當的運動，才是現代科學的健康瘦身新理念。那麼接下來就讓小編給大家推薦一些美味的瘦身食物吧！

健元堂全麥燕麥餅乾

大家都知道燕麥可以吸脂，裡面有豐富的膳食纖維，特別是加上小麥，祛濕消腫再也不怕肉肉囂張跋扈，小困小餓的時候燕麥全麥餅乾配上香甜的牛奶，減肥的同時還均衡營養，五穀食材通過科學的配比，飽腹感超強，好吃不發胖。

健元堂山藥薏米紅豆全麥餅乾

麥片中含有大量的膳食纖維，可以加速腸道的蠕動，有助於脂肪的燃燒，紅豆和薏米是女性最好的滋補品，可以美容養顏淡化色斑，薏米屬於粗糧，常言道對吃粗糧好健康，對腸胃的吸收與消化功能有一定的幫助，而且薏米紅豆的功效還有一點就是祛濕，這款餅乾簡直就是超營養。

全麥燕麥餅乾

這款手撕麵包採用全麥麵粉為原料，不用擔心會胖哦，全麥食物對於腸道的蠕動有很好的促進作用，麵包相當鬆軟，完全不用擔心掉渣等問題，奶味香濃，無論是早餐還是當做平日裡的小零食，您一定會滿意的。

哈爾濱大列巴 全麥低糖

大列巴是俄羅斯人的傳統美食，採用全麥麵粉為原料，糖年病人或者不喜歡吃糖的人都有可以選用這款麵包哦~經過啤酒花三次發酵，無糖無油，純天然的來自俄羅斯的麵包芳香，還原您兒時的味道。

韓國九日兒童海苔

海苔具有很高的營養價值，而且吃了不會胖哦，這款來自韓國的海苔，可謂是韓國美食界的明星哦，海苔味濃郁，還可用作做壽司的原料，還能能維持人體正常生理功能，可以幫助人體維持機體的酸堿平衡，有利於兒童的生長發育，對老年人延緩衰老也有幫助。

泰國小老闆海苔卷

小編最愛的一款海苔了呢，海苔卷相比海苔片來講，多了幾分酥脆，鹹鹹的海苔味中多了一絲甜甜的味道，非常好吃哦，來自泰國原生態野生的海苔，原料健康，才能打造完美食物。