網路流傳的五大減肥謊言 你都相信了嗎？

關於減肥，網路上天天出現一些新奇的方法，小編算是一個典型的減肥達人，但凡出現的新招式都會去嘗試一下。經過一次次的嘗試和失望，下面就來盤點一下減肥界那些你不知道的謊話，一些說法顛覆了認知，讓大家減肥無果！

嘔吐減肥法

用餐後，用食指“摳”喉嚨催吐，讓剛才吃進去的美食，吐得一乾二淨。

危害：易出現慢性嘔吐及營養不良，而且容易導致胃酸長期反流，食管黏膜受到嚴重破壞，甚至導致賁門黏膜撕裂症而出現消化道出血。

腹瀉減肥法

通過吃瀉藥、飲髒水讓自己腹瀉，以達到減肥的目的，據說一個月就可減10公斤，深得想急速減肥者的喜愛。

危害：服用減肥藥/茶後會令人體排泄量增加，引起代謝紊亂。

仰臥起坐能消除腹部贅肉

相關專家表示，仰臥起坐主要鍛煉腰部及腹部的肌肉，直接針對的是腹部肌肉群，不能達到消除腹部贅肉的作用。在整個減肥計畫中，減去腹部脂肪主要還是依靠有氧運動和健康飲食。

只吃沙拉對人體健康極為有益

沙拉所含的水分多達80%，人體從沙拉中所攝取的養分是很低的。通常女性的體質都偏涼，吃太多沙拉容易造成新陳代謝差，血液迴圈不好，經期不順，皮膚沒有光澤，甚至產生皺紋。

喝蘋果醋可減肥

專家表示，蘋果醋能促進脂肪代謝，但如果長期盲目地通過飲用蘋果醋試圖減肥，非但難以達到預期瘦身效果，而且蘋果酸自身的酸性物質還容易損害身體健康。消費者飲用蘋果醋前，必須掌握蘋果醋的正確用法。

那麼，怎樣減肥才能有效又健康呢？

1.均衡飲食。2.配合適量運動。3.規律飲水不能少。

紅豆和薏米是女性最好的滋補品，可以美容養顏淡化色斑，薏米屬於粗糧，常言道對吃粗糧好健康，對腸胃的吸收與消化功能有一定的幫助，而且薏米紅豆的功效還有一點就是祛濕，能夠祛除體內的濕氣，非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用。

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荷葉具有解熱、抑菌等作用，晾乾後的荷葉泡水喝味道淡淡的，細細回味還有一絲苦澀，但是它可以很好的解除你體內多餘油脂從而起到通便作用，只有全身暢通了，口臭才會離我們越來越遠。

玫瑰花茶性質溫和，降火氣，可調理血氣，促進血液迴圈，調經止痛，常飲玫瑰花茶可去除皮膚上的黑斑，令皮膚嫩白自然，而且有消除疲勞，癒合傷口，保護肝臟胃腸功能，長期飲用亦有助於促進新陳代謝。

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