土豆很常見，怎麼吃才最健康呢

土豆增肥其實是大家誤解,由於土豆本身的纖維孔狀結構,導致土豆在與食用油一起烹調時,會吸收大量的油而導致肥胖,其實土豆本身熱量並不高,吃一碗飯真的不如吃兩個土豆！要說土豆怎麼吃才能減肥，小編還真有幾種方法~

第二名：土豆泥。土豆蒸熟後壓成泥，口感酥軟，更適合老人和孩子。經過合理搭配，還能作為需要控制體重、血糖、血壓等人群的食療菜。不過，一些不恰當的搭配卻會毀掉土豆泥的營養保健作用。比如一些洋速食中的“奶香土豆泥”，加入了大量的人造奶油、人造色素、香精和糖，使土豆泥的營養大大扣分。

第三名，紅燒土豆。土豆切成大塊，刀工少，斷面就少，因此水溶性維生素，比如維生素C、B族維生素等損失也少。不過有人在紅燒土豆時，會把土豆先炸一下，這樣雖然口感更好，但卻破壞了許多寶貴的營養素。

第四名，炒土豆片。土豆切成薄片烹調，會使其中的營養流失一部分。但是一般炒土豆片烹製時間較短，能一定程度上彌補不足。

第五名，炒土豆絲。土豆絲切得非常細，會導致許多營養流失。而且一般人在炒土豆絲前還會用水泡，有的甚至先焯再用涼水沖，這些做法都會使其中豐富的維生素C和鉀、鎂等無機鹽大量溶于水中而損失。而且這樣炒的土豆絲因為斷面多，表面積增大，還會吸收更多的油脂。

想一想平日吃的最多的土豆絲，確實土豆食譜中最容易長肉的。會有人質疑小編土豆食譜中最減肥的是什麼呀，為什麼沒有第一？那就耐心看完吧~

生長在西藏地區的犛牛，一生都在吃著高原上的藏藥材，其肉質中含有很強的藥物營養成分，更具有比其他肉多好幾倍的蛋白質，蛋白質是形成肌肉、韌帶所不可或缺的營養素，多吃牛肉可以加快恢復。

杏仁，巴旦木這一類堅果含有豐富的維生素，而維生素E有擴張血管、促進血液迴圈、消除肌肉緊張的作用，同樣能緩解腰椎間盤突出的疼痛的症狀，這款添加了蜂蜜的堅果大禮包，在享受美味的過程中加快身體機能的恢復。

檸檬具有生津、止渴、祛暑的功效，在喝檸檬水時，加入一些薄荷，堅持飲用幾周，不但檸檬中富含的維生素會改善你的皮膚問題，更能緩解腰椎間盤帶來的巨大疼痛感，讓您好得更快。

黑芝麻中含有大量的維生素E，而維生素E有擴張血管、促進血液迴圈、消除肌肉緊張的作用，除此之外黑芝麻還。可以幫助人們預防和治療膽結石，同時還有健腦益智、延年益壽的作用。確實是中老年人常用的保健佳品

這款蜂蜜來自內蒙古，養蜂人用現代化的操作和最傳統的手藝打造出來這款蜂蜜，而且常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處哦。

燕麥可以吸脂，且含有豐富的膳食纖維，兩者二合一，祛濕消腫再也不怕肉肉囂張跋扈，小困小餓的時候燕麥全麥餅乾配上香甜的牛奶，減肥的同時還均衡營養，五穀食材通過科學的配比，飽腹感超強，好吃不發胖。

謝謝親愛的你看到了文末~

第一名，蒸土豆。蒸土豆是最理想的烹調方式，對營養影響很小，還能保留天然清香。研究顯示，土豆在蒸熟後維生素C損失極少，保留率在80%以上，而碳水化合物、礦物質、膳食纖維都沒有什麼損失，還會使其中的澱粉顆粒充分糊化，使它在體內更容易被消化分解，不會給胃腸帶來負擔。