快來圍觀 吃甜食也不會發胖的三原則

甜食是女人的最愛，苗條身材也是女人的最愛，魚和熊掌怎麼才能夠兼得，這是近幾十年來所以女人思考的問題。今天小編給你解開謎底，甜食生而無罪，它並不是減肥的殺手，只要我們找對了吃甜食的方法，你也可以做一個苗條又惹人愛的吃貨。

一、吃甜食的時間有講究

人體從吸收葡萄糖到產生血清素大致需要20-30分鐘，另外，血糖上升會刺激腦內掌管滿腹的大腦中樞，這過程大約也要花20-30分鐘。如果在飯前20-30分鐘甜食就能在快吃飯的時候產生強烈飽腹感，大大減少能量的攝入。不過飯前我們正處在空腹狀態，適合吃一些質地柔軟的糕點。

1、綿軟蒸蛋糕

烤制的蛋糕一般都為濃重，外皮也比較酥脆。這樣的質感對於我們許久沒有進食的胃來說是一種不小的傷害。這種蒸制的蛋糕，味道清單口感鬆軟。咬一口有淡淡的乳酪味道，吃到嘴裡細膩甜軟，能夠給胃帶來安慰，免受重口味的刺激。

2、手撕口袋麵包

金黃色的手撕口袋麵包外形小巧，讓人不會因為一時貪吃而吃的過多。它採用新鮮的有機雞蛋製作，補充人體所需的營養。低筋麵粉烘焙而出，更容易被人體吸收，讓我們享受美味的同時不會擔心為身體帶來負擔。

3、鮮蛋糕

嫩黃的色澤能夠喚醒你的食欲，這款鮮蛋糕的質地非常細膩，入口即化。它在整個製作過程中不加一滴水，零反式脂肪酸。0色素、0添加是真正的健康甜點。它的甜度適中，在控制不了的饞蟲時來上一塊，那他軟糯的口感會讓你瞬間滿足。

二、熱量拿捏好，多吃也能瘦

身體從血清素得到最佳療愈效果的份量，大約為50-80卡。如果攝入的糖分過多就會把多餘的熱量轉化為脂肪。因此，在選擇糕點時可以選擇一些粗糧製作的糕點，這樣同樣分量的糕點但它的熱量卻大大降低。對於甜食我們可以吃到滿足而不影響減肥效果。

1、粗糧棗泥蛋糕

單獨包裝的棗泥蛋糕，開袋就有濃郁的紅棗香氣，光是聞到味道都已經讓人滿足。它的質地鬆軟，入口細膩柔滑。它的甜味多是來源與紅棗本身的味道，所以熱量好很低，加上紅棗中含有的成分能夠益氣補血，是女生的美容零食。

2、全麥千層酥糕點

全麥是未經完全脫殼的小麥，相比較普通小麥來說它有更多的營養。全麥中含有豐富的維生素對疲勞、皮膚暗黃都有一定的調節作用。全麥麵包含有豐富的粗纖維，對腸道有促進作用，它熱量低，有助於減肥和防止膽固醇升高。

三、選好你的甜食搭檔，讓減肥事半功倍

平日裡，我們吃甜食時可以搭配一些可以吃些熱量較低的蔬果，它能真正讓我們做到甜而不胖。微量的糖不會導致發胖，況且水果中的膳食纖維可以包裹大量的澱粉，讓這些能量第一時間排出體外，避免脂肪的沉積，些蔬菜或者水果本身有一定的酸甜口感，可以減少甜食的食用量。

1、香脆香菇幹

蘑菇有很高的維生素D，而且蘑菇的熱量很低，吃蘑菇可以有利於消化，吃蘑菇可以使得我們的皮膚細膩紅潤，對於皮膚的保養很有效。這款香菇幹採用低溫脆化技術之稱，熱量極低，整棵香菇最大程度的保全了它的營養。一口咬下去，唇齒留香。

2、清爽秋葵幹

黃秋葵含有的粘性物質能夠促進胃腸蠕動、 降血脂。黃秋葵含50%溶性纖維素能效降低血清膽固醇預防血管病。實在是減肥食品中的戰鬥機。這款黃秋葵幹通過真空低溫脫水製作，溫度不超過68度，更多的保留了營養成分。口味清爽甜香。

3、綜合蔬果乾

蔬果中的營養非常豐富，但是怎麼能夠同時吃到多種的美味水果呢。這款綜合果蔬幹裡面包含了近十種果蔬，口味豐富，營養全面。讓你每一口吃到的都是不用的幹絕。它鮮豔的色彩更會給你帶來絕美的飲食享受。