孕期高血糖不可怕，談談我的控制方法

文：媽媽網@ 雲多多95

先說說我的情況，孕前空腹血糖6.75，是屬於偏高的，我對甜食沒有特別的偏愛，也不太吃，所以也不太清楚為什麼會血糖高，既然血糖高，懷孕後就肯定得控制血糖，說實話要管住嘴是很不容易的，不過想想我在整個控糖的孕期吃的還算不錯。

孕早期一天吃一個水果，飯菜都正常吃，這樣過了24周，查糖耐，空腹血糖5.75，一小時後血糖10.9，兩小時後8.5，給大夫看結果，他果斷讓我打胰島素，說我通過飲食控制不住，可是我明明通過控制飲食空腹血糖比孕前下降了，所以我對這個大夫不信任了，又看了幾個大夫，有的讓打胰島素，有的就說繼續控制監測血糖看看，我果斷選擇了讓我控制繼續觀察的大夫做我接下來的產檢醫生。最後證明選擇她是多麼的明智！

接下來就是我魔鬼般控制血糖跟體重的孕期，早餐一個雞蛋清一個雞蛋，一盒優酪乳，因為我早上起的晚，所以吃這點不覺得餓正好就接上午餐了，早上起的早的姐妹可以吃點全麥麵包，或者增加一碗燕麥粥都可以。

午餐炒菜加主食，主食這個時期還是米飯，因為突然吃粗糧肯定不愛吃，所以要慢慢過度，晚餐基本跟午餐一樣。往後的日子早餐是固定的，午餐我逐漸減少米飯跟饅頭的食用量，增加了玉米（不能吃粘玉米、水果玉米）、山藥、紫薯以及小米麵窩窩頭，每天變換著主食，吃的也是津津有味的，晚餐同午餐。

不過長期這樣吃肯定也會厭煩，所以我偶爾會跟我老公出去吃一餐改善下生活，出去吃的就是垃圾食品啦，什麼涼皮米線麻辣燙的都吃過，還奢侈的吃過自助餐，但是餐後的血糖就飆升啦，不過我感覺偶爾一頓對長期控制血糖危害不大。

最後來說說我控制血糖過程中的幾個要點：

第一，水果少吃，像香蕉，葡萄，西瓜含糖量都是很高的，我懷孕後就沒吃過，可以吃的水果有梨，獼猴桃，蘋果，柳丁，柚子，這些我基本都有吃，偶爾吃過草莓，櫻桃，水蜜桃，特別說一下火龍果，這水果雖然吃著不太甜，但是含糖量也挺高，這是一個朋友跟我說的，她就是吃火龍果造成的血糖高，大夫讓她不要再吃了。吃水果的量一天最多吃一個，如果不饞就不用吃，有的人會說不吃水果孩子會缺維生素，我可以證明這點完全不存在。

第二，炒菜少放油，少放鹽，不要吃油炸食品，油大也是高血糖的大敵，吃魚能清蒸就別紅燒。不能吃的蔬菜有土豆（含澱粉太多），胡蘿蔔（含糖高），多吃綠葉蔬菜，豆腐是種很好的食物，含蛋白質豐富，還能補鈣，最關鍵是充饑，我到孕晚期孩子頂著胃不怎麼愛吃東西，基本豆腐就當主食了。

第三，多運動，我基本四個月開始就天天出去溜達，我媽都說我整天不著家。每天至少要保證兩小時的散步時間，實踐證明多走路好處很多，能控制體重，也有助於順產。

第四，米麵少吃，前面我說了慢慢的過度，差不多28周的時候我就不吃大米跟麵食了，主食基本就是粗糧，到後面孩子大了頂著胃更加沒胃口，粗糧都不太吃，有人又會說了，吃那麼少耽誤孩子長，我又是實踐證明了根本不會。

就這樣，我整個孕期增重13斤（我孕前比較胖，所以增重比較少），血糖產前最後一次查體是空腹4.75，已經完全正常，大夫都說我控制的十分好，寶寶出生六斤多，沒有低血糖的情況，醫院評分十分，是個十分健康的寶寶！

希望我的經歷，能為糖媽媽帶來幫助，祝大家都不需要住院或者通過藥物來控制血糖，生下健康的寶寶！

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