孕媽在辦公室午休需注意這4點！

研究表明，午休是正常睡覺和清醒的生物節律的表現規律，是保持午後清醒必不可少的一項條件。而職場麻麻每日午睡10分鐘就可以消除疲勞，效果比夜間多睡2個小時還好得多。怎樣在辦公室睡個好午覺呢？

巧用辦公室用品，睡眠品質高！

1、沙發

如果你們公司配有休息室或者茶水間，那麼沙發肯定有吧！那就好好利用你孕婦的專屬權利，宣告主權，午休的時候，沙發歸你啦！

2、辦公椅

若公司沒有沙發的話，好好利用辦公椅也是能美美睡上一覺的哦！你可以把幾把椅子擺在一起，將其中一把椅子的椅背調整為最低狀態，然後靠在上面，腿儘量伸展開放在椅子上，這樣可以避免腿部浮腫。

3、毯子和靠枕

到公司附近或者淘寶買個小毯子或者小靠枕吧，這樣，你午睡會更舒服的。

4、折疊床

如果沒沙發，可辦公室夠大，那你最好買一張折疊床或者折疊椅，中午睡覺時鋪開，再枕著靠枕，蓋上小毛毯，要多舒服有多舒服。

辦公室午睡，這些事項必知！

1、環境要安靜

選擇安靜的地方午睡，比如休息室、會議室，儘量不要再嘈雜的地方午睡。

2、避開風口，注意保暖

夏季的話避開空調出風口，最好準備一條毯子。因為人在睡覺的時候全身毛孔都會是開放狀態，不注意保暖，很容易著涼感冒。

3、午睡時間1小時最佳

睡太久，進入深睡眠狀態，時間不夠突然醒來的話，腦部會出現供血不足，這個時候往往會感到頭痛和全身無力。所以，午睡時間1個小時最佳，這樣既能消除疲勞，又不至於陷入深度睡眠。

4、趴在桌上睡，要不得！

很多准媽媽為了貪圖方便喜歡趴在桌上睡。這樣睡覺會減少腦部供血，睡醒後會出現頭暈、眼花、無力等一系列大腦血氧不足的症狀。而且用手當枕頭會壓迫眼球，時間長了會誘發眼病。同時，趴在桌子上睡還會壓迫胸部，對頸椎和脊椎也不好。

Ps：就算你沒辦法，只能趴在桌子上睡，最好買個靠枕，這樣能舒服些。

5、睡後不要立即站起來

午睡醒後先慢慢坐起來活動一下，喝杯熱水，不要立即站起來。

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