吃夜宵要注重營養健康，這些夜宵你有麼？

減肥人士的夜宵到底是怎樣子的呢？注重營養，低脂低卡低熱量，還要有營養，感覺是不是要求很高？

除此之外還要容易消化，不給腸胃增加負擔，不影響睡眠，最主要的就是吃顆過後不會有負罪感，還要吃起來讓人愉快！

因為夜宵本身就是在深夜裡面吃的，因為深夜餓了所以睡不著，然後起來加餐的一種，因此肯定是不會太油膩和太重口，自然在選擇夜宵這方面也就需要注意哦。

說了這麼多，到底是那些食物是符合這些要求的呢，感覺像是沒有什麼食物一樣，其實不然，像這種類似的食物其實有很多的呢，只需要你記下來就好了。

【熱牛奶】

失眠者最好的安神藥，就是在夜晚喝一杯熱熱的牛奶哦，不需要太熱都可以，熱量也是低低的，根本也不用擔心自己吃了會長肉肉的困擾，作為深夜的方便加餐也實至名歸。

【紫薯南瓜粥】

紫薯和南瓜的混搭，算得上是一種粗糧細作的吃法呢，南瓜和紫薯的營養價值也是非常的高，紫薯含有花青素，南瓜可以提高免疫力和保護脾胃，喝一口暖暖噠。

【瑤柱菜幹粥】

養生也是需要正確的食譜才行呢，很多人覺得補身體就該大補，其實不然，清單的迴圈漸進的滋補才是最有效的呢，混合著青菜的香氣，溫熱的喝一碗，可以一覺到天明。

【海鮮粥】

味道清淡可口，同時還非常的鮮美，因為是混合海鮮熬制的，海鮮本來就自帶鮮美的口感，而且還富含多種蛋白質，熱量也是超級低的，吃起來暖暖的，直接就可以喝下一大碗。

【五穀雜糧粥】

顏色十分漂亮的一款粥，營養也是非常的全面呢，如果是有在深夜裡面吃夜宵的習慣，可以提前在鍋裡把它煲好。保溫，半夜餓了的時候就可以吃咯。

【熱豆漿】

如果真的是在夜晚只是單純的想要吃點東西的話可以選擇溫和的豆漿的哦，暖暖的一杯，熱量也是非常的低，但是卻富含高蛋白之，不傷害胃的同時還可以給你溫暖。

【熱湯麵】

在深夜來一碗熱湯麵其實還是非常治癒的呢，而且熱湯麵的熱量也是非常的低呢。只要自己控制住又分的加入在添加一些自己喜歡的蔬菜就是滿滿一碗溫暖有美味的夜宵哦。

【玉米糊】

小編發現有這樣一個報告：“據研究測定，每100克玉米含熱量106千卡”，而且還富含多種其他的維生素，算是粗糧的一種，淡淡的玉米香味一點點的甜，用溫水沖泡就可以食用了哦。