適合冬季吃的八大食物，你都吃了麼？

都知道冬天冷，如果你不知道冷的話，是不是該去看看醫生啥的，因為不應該呀！

寒風凜冽的冬季，很多人都喜歡冒著熱氣的東西，因為會給人一種很溫暖的錯覺，其實也不是錯覺了啦，畢竟真的只有熱熱的東西才會給人溫暖的觸覺。

不過話說回來，在冬天估計誰都不會喜歡冷冰冰的東西吧，像小編一到冬天就會把自己裹得嚴嚴實實的，而且冷水啥的一點也不會碰，所以每次自己在家面對飯點的時候就超級的犯愁。

可飯是鐵人是鋼，一頓不吃就會被餓死的呢，而且這以後的以後還有好多好多個冬天，不可能都僥倖的熬過每一個冬天吧，所以想要改變這種現象還是記得從根本上解決吧！

【燕麥片】

冬季是一個讓人情愫低落的季節，所以也是很容易誘發抑鬱，而燕麥中含有的多種膳食纖維可以改變這種現象，因為燕麥片等全穀食物有助於保持身體血清素水準，預防抑鬱的效果哦！

【核桃】

冬季的堅果可以說是再好不過的零食了，而且據說核桃的營養價值一直都很高呢，不僅具有超好的補腦效果，它含有的歐米伽3脂肪酸的還能讓皮膚看起來更加的水潤富有彈性。

【大蒜】

大蒜具有殺菌的作用，還可以預防感冒。因為冬季是感冒的多發季節，所以在平時的飲食習慣中或者是菜肴中都是可以增加一些大蒜在裡面的，順便還可以提味。

牛油果】

牛油果，一款富含優質蛋白質的水果，可以直接吃也可以用來入菜，它的口感和蛋黃吃不多，很細膩，油油的感覺，但是吃起來又沒有那種油膩的沉悶感。

【全麥麵包】

哈爾濱特產的大列巴，做工比較簡單，就減少了添加劑的攝入，自然的口感，可以在冬天提供飽腹感的同時還可以補充微量元素的呢，口感勁道，作為早餐或者還是加餐都有滿滿的飽腹感。

【雞腿】

冬季補充適宜的肉食可以提高能量的釋放哦，至少不會讓你感覺到那麼的冷，經過烤制的雞腿在撒上辣椒面，入味深厚，吃起來的口感也是十分鮮嫩的哦。

【紅薯】

膳食纖維滿滿的地瓜，在冬季吃是在適宜不過的呢，農家自己種植的紅薯，口感香甜軟糯細膩，每一口都是自然的甜度，不管是烤著吃還是煮著吃都很美味的。

【獼猴桃】

冬季因為天氣的乾燥，所以一般都是會多多補充水分的，還有就是維生素的攝入也是相當的重要，獼猴桃富含較多的維生素C，不僅可以為身體補充維生素還可以保持肌膚的濕潤度。