三月健康減肥餐，不用節食也能輕鬆享瘦

說到減肥，很多的朋友肯定會覺得非常的痛苦，特別還是對於一些吃貨來說就更痛苦了，畢竟要減肥就意味著要節食，面對很多的美食都要盡可能的控制，當然也是不能接受，而減肥還有運動，但一想到實在太累了，而且消耗的卡路里也不會太多，瞬間也沒什麼興趣了。

所以說長胖了後就真的沒辦法簡單的瘦下來了嗎，而且還要真的節食嗎，但其實也不一定，畢竟節食還是最不健康的方法，而且嚴重的話還會造成越減越肥的狀況，最後導致身體變得更加糟糕，再後悔也就來不及了。

所以其實面對減肥這件事來說，也並沒有想像中的那麼困難，只要我們的一日三餐飲食方法正確，制定好合適的減肥計畫，每天也都照著實施，不久後自然也就慢慢的瘦下來，所以小編也是為大家推薦了不錯的減肥餐，隨時也都能讓你在享受中變瘦。

-》減肥早餐

很多減肥的人習慣性的不吃早餐，殊不知早餐對於我們的一天來說是有多麼的重要，而且在減肥期間不吃早餐還會導致身體各項機能受損，從而造成反面的影響，所以在減肥期間也可以選擇一些容易飽腹的，而且熱量也不高的，這樣既能滿足戰鬥力也能達到預期的目的。

【燕麥】

燕麥一直以來都是營養非常豐富的一種代餐食物，低卡低熱量隨時吃了也不擔心會長肉肉，而對於減肥期間的朋友來講，早餐吃一些燕麥也是有助於腸道的消化吸收，加快宿便的排出，避免脂肪在體內的長時間積存，最後達到瘦身的功效。

【全麥麵包】

看上去比較硬硬的一款全麥麵包，完全也是採用優質的原料搭配上11道工藝製作而成，再加上蔓越莓幹的加入也能讓口感變得更加的豐富，吃在嘴裡感受著奶味的同時也能有股酸甜的滋味，而且熱量也不高，對於減肥人士來講也是特別方便的早餐，保證你活力滿滿一整天。

【燕麥餅乾】

一款也是能夠讓吃貨變女神的代餐好滋味，完全也都是讓小麥的胚芽與粗糧巧妙地搭配在一起，隨時讓你吃上一點就有滿滿的飽腹感，補充機體所需的同時攝入的能量也不會很高，隨著身體對食物的逐漸減少慢慢適應的時候，完全也是能夠抵擋很多美食的誘惑，讓贅肉慢慢的消失。

-》減肥午餐

減肥期間的午餐也是比較重要的，但也可以顯得隨意一些，不過也要注意順序才好，那就是先要喝杯湯汁，清淡一點的，有潤腸的功效，然後再吃些清淡的蔬菜或者豆製品類的東西，有助於吸收營養而且熱量還不高，最後再吃米飯在吃肉，控制食量吃個七分飽就好，也是能達到目的。

【雞胸肉】

相信對於很多喜歡吃肉的朋友來講，在減肥期間要是沒有肉質的香味，肯定也是會覺得很痛苦的，所以也不妨選擇這樣的雞胸肉，低脂無油隨時也都能讓你暢快的享受，吃了後也不會有罪惡感，補充機體內的營養，最後也能達到減肥的目的。

【三文魚】

營養非常豐富的三文魚，一直以來也都是很多人熱愛的美食，而對於很多的減肥人士來講，搭配上三文魚一起吃，也能滿足吃肉的欲望，低脂低熱量、高蛋白含量，也能為機體補充一定的蛋白質，也是很不錯的選擇。

【檸檬茶】

午餐過後肯定也有想要喝水的衝動，特別還是對於一些上班族來說，每天也都要為機體攝入不少的水分，自然在茶水裡面加上一點檸檬片也會達到不一樣的功效，酸爽的滋味既能美白還能養顏又能消脂，但也要記得至少在飯後半小時後才可以飲用，避免給身體造成負擔。

-》減肥晚餐

不管是不是減肥，有句養生的話都說晚餐要吃少，但也並不是代表著就不吃，所以對於減肥的人士來說，選擇合適的代餐晚餐，而且熱量也不高的食物當然也不錯，既能滿足機體內的營養吸收，也能達到減肥的功效。

【黃米粥】

黃米粥也就是我們日常所吃的小米粥，軟糯清香的感覺也確實讓人愛不釋口，而且其中的膳食纖維含量還非常的豐富，時常吃上一些也有助於腸道的消化與吸收，當然對於減肥的朋友來說就相當的合適了，既可以不用餓肚子還可以慢慢享瘦。

【代餐奶昔】

一款可以讓好身材喝出來的代餐奶昔，隨時也都可以很好的補充機體所需，喝上一點就能有種飽腹感，這樣也才能很好的減緩脂肪吸收，加強新陳代謝，將脂肪很好的分解排出體外，最後達到減肥的功效，而且還有很好的清腸作用，調理腸胃隨時呵護身體的健康。