減肥新方法，“手掌飲食法”

這個貌似是一位韓星在韓國綜藝裡分享出來的，但是實際出去還是不確定的。

介紹下這個手掌飲食法，簡單理解就是用手掌來測量食物的分量，從而達到控制飲食的效果。

這個圖雖然看著有點暈，但是理解起來也ok。

小編找到了一個說明：】

肉類：無論什麼肉，基本一天的上限就是一個掌心大小，大小厚度均已自己掌心為基準就好。

蔬菜：營養師建議每天攝取到三種不同的蔬菜才最好，而至於量的問題，日常三餐中的每一餐吃一個拳頭大小的量就不錯，早飯可以用水果替代。

碳水化合物：無論是米飯或是麵包，營養師建議一天的量不超過兩個拱起的手心大小就好。

奶類：液態的牛奶或羊奶一天的飲用量大概是300CC，用杯子計量會比較方便；而優酪乳的話，儘量選擇沒有添加風味的純優酪乳會比較好，分量也是以一個掌心為限。

甜品：營養師會建議說“能不吃最好“，但如果要吃，一天的上限則為半個拳頭。

但是醫生也有建議說：“ 就是一種日常便捷的計量方式，是可以應用到日常生活當中的，但對於飲食量有嚴格且精准的攝取需求的人群而言，則不推薦。 ”