梨型身材不要慌 健身大咖教你狂瘦下半身

走在大街上放眼望去十個女生裡面有9個是梨型身材，這種下半身較為豐滿的身材從明星范冰冰到圖書館管理員可以舉得例子太多啦，那麼梨型身材是不是沒救啦，我們是不是總是沒辦法買同一個碼數的衣服和上衣啊，其實梨型身材很普遍，所以並非不治之症，來看看專業的健身專家對大家有什麼飲食和運動上的建議吧。

.梨型身材：這種身材主要表現在臀部，大腿脂肪過多，且很多是頑固型脂肪，整體呈現為上半身瘦、下半身肥大，呈梨狀。

建議：飲食上：控制脂肪攝入，高油脂、高熱量食品儘量避免，加強蛋白質攝入，平常主食以低GI值食物為主，例如糙米、雜糧、燕麥等；

運動上：有氧訓練和力量訓練相結合，同時加強下半身的力量訓練，不用過多擔心下肢的力量訓練會導致大腿粗，因為梨型身材人的大腿大部分都是脂肪，不要妄想脂肪會轉化為肌肉；另外運動後一定要進行拉伸放鬆，這會讓你的大腿更加緊致，線條更好看；偶爾做些HIIT運動也是不錯的選擇。

梨型身材有哪些好食品幫你狂瘦下半身：

1、 洛神花茶

洛神花沖泡出來的味道有點酸酸甜甜的，能使人潤肺生津，緩解食欲不振的症狀，同時還是很好的排泄腸道食物殘渣的佳品，在飯後半個小時或者一個小時喝洛神花茶，能幫助刮油吸脂，排毒效果還特別的好。

2 、 優酪乳

中午要吃飽，晚飯要吃少。很多人都耐不住宵夜的誘惑，即使不是很餓，只要有人呼喚下就立馬不理馬上投懷送抱了！想要減肥就要受得住誘惑才行，宵夜真的是吃一口胖幾斤的。晚飯過後要是嘴饞可以吃點少量水果或是優酪乳，優酪乳口感酸甜，可以促進腸胃蠕動有通便排毒的功效。

3 、 三草茶

一款專門為小胖腿設計研發而成的瘦腿茶飲，主要精選純天然迷迭香，馬鞭草和檸檬草為原料，按科學配方精心搭配而成。而且喝起來不苦不澀反而有股淡淡的檸檬草香，非常可口哦。每天喝一杯，對脂肪腿和水腫型腿粗，都有相當不錯的作用

4 、 燕麥壓縮餅乾

燕麥製品真是減肥者的好選擇啊，真是怎麼吃都不會胖呢，今天推薦的餅乾吃起來也很方便，飽腹感極強，不會讓饑餓感控制你的頭腦，纖維含量比較高，促進消化，促進腸胃蠕動，促進脂肪消耗的功能妥妥的。

5 、 柚子茶

你想要嗎？這款柚子茶一打開蓋子柚香四溢，既可以直接用溫水衝開來喝，又可以用它來搭配水果沙拉。你想怎麼品嘗都可以，還能吃出一雙小美腿。

6 、 青木瓜粉

甜潤可口的木瓜可是很多姑娘都喜歡吃的水果，而且它還是減肥塑型的佳品哦，因為木瓜裡面獨特含有的蛋白分解酶成份，可有效分解消耗掉體內的多餘脂肪，達到很好的瘦身瘦腿效果，所以想瘦腿的朋友們可以試試這款青木瓜粉，它是由新鮮青木瓜研磨製成，呈粉末狀，食用方便又快捷，還保留了原有的營養和口感哦！

梨型身材不可怕，我們一起來奮戰，春天好好減肥等到夏天就可以愉快的秀身材啦。