虎背熊腰說的蘋果型身材該如何自救

不知道你們有沒有這樣的煩惱，每次和朋友合照你的身體都是別人的兩倍，特別是拍證件照的時候最明顯，買寬鬆的上衣你穿起來一不小心就會變成孕婦裝。。那麼你就有可能是蘋果型身材，蘋果型身材比梨型要難控制，要告別虎背熊腰還需對症下藥。

蘋果型身材：這種身材主要表現為腰腹過度肥胖，男生主要表現為大肚子（啤酒肚），女生表現為四肢很細小，腰腹臀粗大。

建議：飲食上：很多蘋果型身材的人都帶有暴飲暴食，飲食十分不健康，且不節制，女生則表現為不愛運動、愛吃零食。因為要建立全面的飲食計畫，選擇好的食材，三餐按時按量吃，拒絕高熱量零食，儘量少參加酒局、飯局、夜宵等。

運動上：有氧運動和力量訓練相結合，同時加強四肢力量訓練；不要一開始過多著眼於腹部的力量訓練，前期還是應該加強有氧運動，等皮脂下去了，逐步增肌腹肌訓練。

那麼有一些小食品可以幫助蘋果型身材控制進食物熱量並且並且有效幫助人體燃燒脂肪呢。

1、葛根木瓜魔芋粉

選用葛根、木瓜、魔芋、芸豆、茯苓、芡實、枸杞、冰糖、小麥胚芽等原料採用低溫烘焙，反復研磨而成，粉質細膩，散發著淡淡的五穀清香，沖泡簡單，香氣四溢，入口軟糯清甜，穀物的滋味濃郁。易消化吸收不會滯留體內，減少脂肪囤積。

2 、 大麥若葉餅乾

大麥若葉餅乾，口感好不含脂肪，每天吃大麥若葉餅乾，即可以享受飲食的樂趣，同時又低脂營養對身材好。

3 、 茉莉花茶

茶本身就有具有一些消脂減肥的作用，這毋庸置疑了，茉莉花本身就有很好的消炎解毒的作用。而加工之後的茉莉花茶營養成分得到更大的發揮，不僅清肝明目還能抗衰老，更是在代謝排廢上起了極佳的作用。防止脂肪在上半身特別是腹部堆積。茶葉中不溶于水的蛋植物白，也減弱了喝茶時的澀感，讓茉莉花茶的滋味鮮濃醇厚、更易上口。

4 、 ISDG夜間果蔬酵素

ISDG日本進口夜間酵素，232種果蔬發酵，對於新陳代謝不暢的妹子是福利哦。睡前補充充足的氨基酸，加速燃燒頑固的背部脂肪。

5 、 玉米餅

誰說瘦身就一定要忍饑挨餓，其實很多女人只是缺少一份健康的飲食代餐，這款純穀物原料製成的玉米餅，好吃營養，既有淡淡的玉米清香，而且還含有豐富的食物纖維，吃了可以補充身體所需的能量，還有不錯的去脂瘦身的功效。

6 、 黑豆芝麻核桃粉

女生要多吃雜糧豆類，它們不僅營養豐富還能促進內分泌協調，讓我們保持年輕。黑豆黑芝麻核桃粉口感順滑細膩美味，具有補血補腎，養顏美容，亮發黑發和提高身體的抵抗力，低卡低熱的雜糧可以代餐食用且飽腹感超強。

蘋果型身材就是紙老虎。只要吃對並堅持有氧運動瘦下來的你就是美美的小公主。