如何熬過減脂最後階段，

減肥減的好好的，離理想體重只有幾步距離了，可越到後面卻發現，不管做什麼，體重就是停在那裡紋絲不動。難道真的是體質在作祟？今天就為大家揭開這個謎題。

為什麼最後幾斤難減？

一、 自控力下降

剛開始減肥的時候，每頓正餐的卡路里計算得都很認真，可是當減肥有了明顯的成果之後，可能就沒那麼“嚴謹”，容易受到美食的誘惑，重新買一大堆高熱量的零食回家。

二、錯誤的減肥方式

最後幾斤瘦不下來，有時候是一開始就減錯的原因。很多妹紙喜歡用網上流行的“速效減肥法”，基本都能概括為不吃的節食減肥。這種極端的減肥方法減起來相當快，可是減去的不是脂肪，而是水分和肌肉。最後只能面臨體重瘋狂反彈。

三、肌肉含量不高

通俗來說，減肥是熱量收支的體現。在減肥前期和中期，熱量消耗＞熱量攝入，於是掉肉飛快。但是如果不注重肌肉量的增加，那麼隨著體重下降，基礎代謝率也會有所降低，這時如果依然維持原先的減重計畫，每天消耗的熱量可能無法再超過攝入的熱量，身體就再度進入熱量消耗=熱量攝入的平衡狀態，體重也就維持不變了。

那麼最後幾斤該如何減呢？別急，一起來看看

一、 及時調整心態

減肥是否有成效，衡量標準不只是體重。這時需要放寬心態，量一量腰圍、臂圍、臀圍和腿圍等身體圍度，你會發現雖然重量沒減輕，但體態卻比之前更加優美動人了。樂觀的心態在減肥之路上尤為重要！

二、 飲食做些改變

首先適當增加蛋白質的攝入

蛋白質是人體的重要組成部分，沒有蛋白質，人體許多重要機能都不能正常運行，對於減肥人群來說，蛋白質更是不可缺少的營養素，它有助於肌肉的增長和修復，而且能給到很高的飽腹感，來抑制食欲。增加膳食中的蛋白質，能支撐加大的運動量和運動強度，也能幫助你抵擋高熱量食物的誘惑。

其次適當增加膳食纖維的攝入

正在減肥的你每天有沒有正常排泄？多吃點蔬菜、穀物和豆類，其中所含的膳食纖維是腸道的好幫手，加快有毒代謝廢物的排出，腸胃功能保持健康，吃下去的食物就能吸收得更全面了。

針對上述的飲食建議，小編為大家精選這幾款產品説明大家度過減肥瓶頸期，成功瘦下來。

1、燕麥水果片

燕麥水果片，入口軟糯爽滑，方便沖泡，節約時間。燕麥的味道比較淡，加入水果，口感更好，味道更豐富。燕麥高纖維，低脂肪，營養價值很高，改變早餐吃肉包饅頭高澱粉的習慣，這款麥片班尼突破減肥大關。

2 、芝麻核桃桑葚粉

黑芝麻富含優質植物油與食物纖維素，促進腸蠕動，具有潤腸通便的作用。加入堅果之王核桃和水果桑葚，營養又美味，當你熬夜加班 肚子餓時可以泡一碗，避免辛苦減的肥又反彈，增加飽腹感，幫你拒絕零食誘惑。

3 、 黑巧克力

這種黑巧克力本身熱量和糖分比較低，而且內含的純可哥脂還能夠幫助增加人體熱量消耗，0反式脂肪，在工作間隙吃一兩顆黑巧克力，能夠補充能量，提高工作的效率，不失為減肥零食的好選擇。

4 、 陳皮山楂菊花茶

在健身後一段時間體重不變煩躁的時候或者是心情不佳的時候，不妨泡一杯花草茶，聞一聞菊花的自然香味。慵懶的一天是需要一些調劑的，有一個好心情才有滿滿的正能量開始減肥~你是不是憂慮減肥怎麼沒有效果？這有可能是體內有濕氣。祛濕花草茶，輕鬆解決你的水腫和肥胖問題~

5 、 魔芋代餐粥

瘦身中的女人大都對日常的飲食心有餘悸，所有很多女人在瘦身的過程中都不敢讓自己吃飽，甚至是經常讓自己處於饑餓狀態，這款美味的魔芋代餐粥，味道香濃可口，好吃又低脂，同時有很強的飽腹感，吃魔芋代餐粥，讓瘦身的女人不再忍受饑餓。

6 、 荷葉普洱茶

普洱茶由於製作過程獨特，與其他的茶類製作方式不同，所以普洱茶裡面所含的物質對脂肪的分解有著顯著的功效。它可以加快人體脂肪的代謝，其減肥效果特別顯著哦。堅持運動配上飲用普洱茶讓你瘦身看得到效果，不在擔心反彈。

趁著這個美好的春天，咬咬牙堅持下來，瘦身成功的你一定很美。