春季減肥忙，科學不傷身的好建議學起來

氣已漸漸變暖，你是否為冬天儲存下來的脂肪感到苦惱？春天正是減肥天！美女們正憋足了勁準備把儲藏了一冬的脂肪趕在夏天來臨之前消滅掉。不過在行動之前不妨看看下面的建議，學習一些安全健康實用的減肥方法，別再傷害自己的身體了。

一、減肥飲食的原則

正確的減肥方法，應以除去多餘的脂肪為目的，且供應體內足夠營養素，因此為了達到“減肥不減健康”的目標，應在均衡的飲食原則下，儘量選擇低熱量、足夠營養的食物。

1.減重不可太快速。以現有需要量每天減500~1000大卡，減重須循序漸進，對身體才不會造成傷害。

2．維持均衡的營養。選擇多種類的食物，不可絕食或禁食某一種類食物。

3．改變進餐的程式。先喝湯，喝完湯後再吃蔬菜，最後小口小口地慢慢吃肉類和飯。

4．進餐應定量，細嚼慢嚥，宜專心進食，勿同時看書或電視，以避免無意中飲食過量。

5．烹調方法儘量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調方法，避免油煎、油炸。

二、不反彈的小技巧

真正的減肥成功是體重下降後一年不反彈，但是，不少人體重總是反反復複，讓人十分苦惱。其實，減肥反彈的原因有很多，如減肥計畫半途而廢，或使用一些極端的減肥方法，或依賴藥物減肥等等，這樣反彈是必然的。那麼，怎樣減肥不反彈？

1．多喝水少喝飲料。

2．保持動的原則。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有時間多運動，沒時間多走動散步。

3．低鹽、低糖、少油、減少調味料。

4．儘量吃生鮮和原味。

三、減肥不當小白鼠

目前流行的減肥方法千奇百怪，除了各種減肥食譜，還有如“吃肉減肥法”、“蘋果減肥法”、“ 一餐節食法”、“ 抽脂”，甚至什麼都不吃，只喝水的“斷食法”等等。因此，專家建議減重者千萬不要聽信偏方，廣告宣傳、自行減重，以免造成對健康的危害。

所以今天小編帶你來看看那些科學又瘦身的健康食品，幫你慢慢調理。

1、澳洲純燕麥

若想瘦身速度快又健康，除了需要適量的運動，還得在日常生活中巧妙膳食，多食一些富含膳食纖維的食物。就如這款以優質燕麥為原料，0添加壓制呈均勻片狀形態的麥片，富含粗纖維，減肥期常吃，可促進腸道蠕動，減少體內脂肪的囤積。

2、純手工水果片茶

美美的水果片茶 既養顏又養眼，就該來瓶美美的維C水，排毒養顏 補充各種維生素和礦物質以及微量元素，健康飲水喝起來補充體內所需水分的同時，又促進體內油脂的排泄。

3、紅豆薏米粉

紅豆薏米粉，是非常受歡迎的減肥代餐食品。紅豆薏米粉是粗糧，富含穀物膳食纖維，它既可以代餐飽腹減肥，還可以去除體內濕氣，濕氣一除減肥就容易得多啦。忙碌的上班族更是需要這樣的營養代餐粉，早上幾分鐘解決掉早餐問題，既美味又方便,何樂不為！

4、普洱茶

普洱茶減肥的作用就要體現在，能夠降低人體的甘油三酯與膽固醇。另外普洱茶能調節新陳代謝，促進血液迴圈，常喝可以改善膚色暗沉，解決痘痘等肌膚問題，具有很好的美容效果。

5、 祛濕潤養玉米須決明子菊花養生花草茶

誰說減肥瘦身就是節食才能成功，對於吃貨來說，吃才是世界上幸福的事，餐後來一杯祛濕潤養的養生花草茶，趕走體內毒素垃圾，分解多餘脂肪，幫你減輕負擔。

6、 天然營養五穀代餐粥

精選優質濃香紅豆再搭配豐富的水果，澳洲超大燕麥片經過低溫烘焙保留原汁原味，多種食材滋味更豐富，保證人體對營養元素的需求，健康不加糖健康容易吸收，輕鬆甩肉瘦出馬甲線。

減肥不能盲目，科學減肥才是王道，祝大家吃好喝好，美美的瘦下來。