整個人鬆鬆垮垮，改善虛胖體質巧用方法

虛胖本身就是個聽起來很可愛的詞語，怎麼可能是病態呢？虛胖是亞健康人群表現突出的症狀之一，而且虛胖人群也會隨著生活環境、壓力等因素不斷增多。很多女性在生產後會覺得自己虛胖，肌肉疏鬆得厲害，脂肪下垂，輕輕一拍就會有明顯的晃動感；除此之外，還有很多辦公族，平時久坐，不喜歡運動，大腿和臀部以及腰部發胖，一般來說這種情況的人也屬於虛胖。想改善虛胖的第一步就是認識到虛胖是一種病，那麼接下來，我們就跟虛胖大作戰吧！

虛胖的朋友堅持運動的話，身體素質會有明顯的提升，除此之外，經常運動出汗，可以更好地促進新陳代謝，強化腎臟功能，達到改善虛胖體質的作用。

推薦一：快慢結合的騎行

持續20分鐘以上的慢速騎行可以燃燒更多的脂肪，快慢結合的騎行方式可以兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能，因此，比較適合虛胖人群。但是要注意的是，在途中一味地追求速度、力量對身體的傷害很大，嚴重時膝蓋會出現積水的情況。

推薦二：夜跑

很多工作族平時沒時間運動，下班後的時間運動起來也是不錯的呢。中等強度的夜跑是備受推薦的，下班後慢跑30-50分鐘對改善虛胖體質有很大的幫助，也可以提高睡眠品質，是兩全其美的運動方式。

推薦三：通勤時儘量選擇步行或則站立

對於上班族來說，可能每天有很多時間花到通勤上，儘量保持站立或則步行也會偷偷改善虛胖哦，因為身體為了在走路過程中或則在搖晃的電車上保持平衡，無形中也鍛煉了身體，加快了熱量的消耗。

還有一件很多虛胖的人忽略的問題，這個就是體內濕氣太重，因為水濕運化不暢，水濕停留體內出現腹瀉、便溏、水腫的症狀。

所以要想瘦下來虛胖的人吃東西要很有講究哦，所以今天小編就來給大家推薦去濕好物。營養健康還能幫大家瘦下來。

1、 烏梅山楂玉米須茶

純于自然，貴在健康。濕氣過多會導致身體發生很多疾病！濕氣一般來源於兩種，內濕和外濕。濕氣多來源於食物，所以治療濕氣也要從食物開始！烏梅山楂玉米須茶是去濕氣的好幫手，還可以消除肥胖哦！它採用安全的食材，清香可口，泡上一杯，散發出自然清香。是祛濕，減肥的好幫手！

2、 紅豆薏米粉熟代餐粉

這款紅豆薏米粉是一款純天然保健食品，主要功能是祛濕、代餐減肥、美白、消腫。沒有添加任何添加劑，就是純紅豆和純薏米按照6比4的比例磨出來的可以當作早餐的代餐粉使用哦，能夠祛除體內濕氣，降低血脂，改善脂肪肝，養成合理的飲食習慣還有助於保持纖瘦的身材哦。

3、 瑞典ICA水果燕麥片

燕麥富含多種維生素和人體所需營養成分，能促進腸胃的蠕動，發揮通便排毒的作用，是一款美味營養的減肥早餐。瑞典ica燕麥片加入了50%的果仁水果乾，使麥片的口感更豐富。只要加入牛奶或優酪乳一泡就可以吃咯，特別的香甜爽口，也可以直接當零食吃。

4、 桂花荷葉茶

荷葉茶也是一種祛濕排毒的茶飲，含有的大量纖維可以促使大腸的蠕動，有助於排便從而清除毒素，特別對於那些久坐少動的上班族、水腫型肥胖者，多喝荷葉茶，可將體內多餘脂肪排出，再搭配美白肌膚、養生潤肺的桂花，讓你腹瘦、氣爽、膚色好。

5、天然葛根粉

天然的野生葛根粉，來自農家的新鮮採制原料，具有清熱降火，滋陰解毒的功效，對於預防癌症也有不俗的功效哦！在祛除水腫排毒的效果上，也是不錯哦！在減肥瘦身的時候，千萬不可一味的節食，而忽略人體需要的營養。

6、紅豆薏米山藥茯苓粉

現在人精神壓力大，運動量少，總是打不起精神，還容易長痘生粉刺，小肚子也肥大，這些都是濕氣重的表現。紅豆薏米無疑是祛濕排毒的好幫手，這款祛濕粉中還加入了茯苓、山藥，比普通的紅豆薏米粉更好，精選優質食材精磨成粉，低溫烘焙不易上火，口感也是不錯的呢。

虛胖體質要注意，這個春天好好運動並且從飲食上調理好身體，堅持三個月，你一定會有收穫的。