姨媽期還在喝熱水？怎麼做讓你遠離煩躁

不知道有沒有女性朋友和小編一樣，每次姨媽來的時候都會覺得情緒特別暴躁，遇到啥事都想發脾氣，，那為何月經期會出現這些情緒波動的症狀呢？大家一起來漲知識吧。

那麼為什麼月經期間包括月經前會出現這樣的煩躁症狀呢？

我們的卵巢裡有一個叫黃體（corpus luteum）的東西，即使沒有學過醫學，估計很多同學也都聽說過「黃體期」這樣的詞。

但是大多數同學都不知道黃體到底是什麼，有什麼用。

在我們排卵期排卵過後，殘留的卵泡壁塌陷，卵泡膜的結締組織、毛細血管等在黃體生成素的作用下生成了具有內分泌功能的細胞團，因為新鮮時是黃色的，所以叫黃體。

為什麼要說黃體呢？月經痘痘，月經便秘其實都和黃體有關係。黃體會分泌黃體酮，是一種孕激素。

在來月經的前期，黃體的激素已經分泌得差不多了，開始萎縮了，這時候我們身體裡的雌激素和孕激素都會下降。

在激素水準波動的情況下，很容易就長痘痘，也容易脾氣暴躁了。

很多人可能聽說過經前綜合症（Premenstrual syndrome，PMS）這個詞。PMS 也被稱為經前緊張症（PMT）。研究顯示，有80%在生育年齡的婦女月經前會有輕微的 PMS。

那麼 如何改善 PMS 和月經不適？下面的這些小 tips 都是在 PMS 的診斷中醫生會經常給出的一些建議：

Tip 1: 做一些輕微的運動，運動產生的內啡肽會讓你的不適得到緩解；

Tip 2: 使用讓人舒適的月經用品。我們之前推薦過很多產品，比如說棉條，月經杯，液體衛生巾，純棉衛生巾等等，這麼多產品和選擇，總有一款適合你呀；

Tip 3: 規律作息；

Tip 4: 減少食鹽、咖啡因的攝入。

現在就來看看有那些安撫姨媽期暴躁的你的好食物吧。

1、養生八寶茶

八寶茶，顧名思義就是有紅棗，枸杞，貢菊，人參和黨參等八寶材料精心配製而成，泡出的茶湯顏色豔麗甚是好看，入口微甜，不但是補血益氣的優質茶飲，還是去除疲勞，安神明目不可多得的茶飲。

2 、紅棗夾核桃

紅棗夾核桃，香甜紅棗與酥脆核桃的柔情邂逅，不但營養更加豐富，口感也好到了極點。紅棗是眾所周知的補血聖品，姨媽期間適當的吃些紅棗，可以補血強身，緩解貧血以及氣血虛弱的症狀，尤其是對於量少的妹紙來說，吃紅棗核桃真真是極好的。

3、 純手工薑片糖

生薑是我們日產生活中經常食用的一種調味品，其實除了調味，生薑還具有很多其他的功效。這種精選優質生薑，經過古法冰糖熬制而成的手工薑片，可以當零食吃，入口香糯Q彈，微辣而清甜的口感非常爽口。經期常食之，能加快血液迴圈，能去除體內風寒，緩解痛經以及手腳冰涼等症狀。

4、三花養宮茶

宮寒是很多女性的困擾，子宮是女人的根，根要是衰弱了，不但面部會出現斑點，還會引起痛經，這款由玫瑰花，月季花和牡丹花精心組成的三花茶，能有效活血散瘀，調經止痛，疏肝解郁，關愛自己從這杯驅寒暖宮三花茶開始。

5、 紅糖薑茶

紅糖薑茶最真實的功效就是暖宮和補氣血，雖說功效簡單，但是對女人來說卻是很重要的，是真的可以告別因為宮寒導致的姨媽痛。對絕大部分痛得要生要死的人都能有很大的緩解。

6、阿膠糕

阿膠膏具有補氣養血，美容養顏的功效，並且富含多種氨基酸具有豐富的營養，非常適合經期血氣虛弱的妹紙們，而且平時也可以每天來一小塊，既美味又養生。

姨媽期是女生關鍵的調理和排毒期，所以各位女性要呵護好自己。