不知道這些，吃得再少也瘦不下來

為什麼我少吃了，

卻沒有瘦，甚至還胖了”，

事出必有因，

下面就是“少吃”卻瘦不下來的原因。

1、生活不規律會更胖

抽煙、酗酒、喜歡熬夜都是肥胖的主要成因，想減脂一定要規律生活，養成好的習慣，少熬夜，往往生活最糟糕的時候，也是身材最糟糕的時候。

2、少吃不運動白瞎

許多人認為只要節食就是最好的減肥方式，其實不然，人是由遠古的食物匱乏年代進化而來，節食只會讓身體開啟“保護”模式，到最後越減越肥，正確的方式是少吃20%，然後搭配慢跑、跳繩等運動，如果時間允許去健身房做適當力量訓練。

3、吃不對是坑

許多人減肥只注意吃多少，但很少關注吃什麼，其實吃什麼對減肥更關鍵。

減肥少吃油膩，適當減少主食攝入，比如麵條、米飯、土豆等澱粉含量多的食物，多吃魚、禽、蛋、瘦肉和蔬菜

4、不愛喝水

水是生命之源，是保持較高基礎代謝的基本，要知道基礎代謝高的人坐著也能瘦。

另外，身體的任何生命活動都離不開水，也包括脂肪的燃燒，所以每天應該保證至少1.5~2升水的攝入。

5、不要久坐

久坐是肥胖的主要原因，如果每天久坐不但影響身體的健康，而且更容易堆積脂肪，建議每個半個小時起身運動一會，強度不用很大，轉轉腰，扭扭脖子，這將讓減肥更有效率。

減肥最講究的就是飲食，所以如何吃至關重要。

1、 瘦身奶昔

利用奶昔取代部分正餐，這是當前熱門的減肥替餐品。而添加了水果蔬菜的代餐奶昔除了能夠快速、便捷地為人體提供必要的營養物質外，增加的維生素和纖維質還能促進腸胃消化，增加飽腹感的同時也能輕鬆瘦喲！

2 、 大麥茶

大麥茶口感醇厚，粗糧的香氣濃烈，湯色金黃，肯定讓你愛不釋手。大麥茶中含有大量的纖維素，能增加機體飽腹感，同時也能促進腸胃中的垃圾一塊被排出體外，排毒養顏，是十足的美容養顏茶飲噢！

3、 粗糧餅

越來越多的妹子意識到粗糧對身體的好處啦，不僅補充維生素B還能解饞哦，小編我早就加入粗糧一族了!想吃餅乾就啃啃大麥玉米粗糧餅吧，越啃越香，~

4、 花果茶

喝水的時候也可以補充維生素C來提高基礎代謝哦！選擇這款花果茶，有草莓、西柚和芒果三種口味可以選擇，營養師根據不同水果配比，營養均衡，沖泡後滿滿果粒在裡面，口感酸甜，給你最真實的味道。

5、 堅果藕粉粥

想要身體變瘦 ，一定要少吃大魚大肉，多吃一些清單的果蔬和穀物，不僅有益健康，還可以幫助減掉身上的脂肪，這款堅果藕粉粥，漫漫的都是穀物營養，香滑的藕粉，吃起來不僅美味，還有美容減脂的作用，好吃又能保持身材。

6、 魔芋代餐粥

瘦身中的女人大都對日常的飲食心有餘悸，所有很多女人在瘦身的過程中都不敢讓自己吃飽，甚至是經常讓自己處於饑餓狀態，這款美味的魔芋代餐粥，味道香濃可口，好吃又低脂，同時有很強的飽腹感，吃魔芋代餐粥，讓瘦身的女人不再忍受饑餓。

瘦身不能光靠吃得少，還要吃得巧，健康苗條才是最美的。