妹紙臉色暗黃，該怎麼吃才能調理呢？

一個人的臉色，就代表了一個人的形象。如果你的臉色暗黃，再怎麼穿衣漂亮，還是會顯得有點無精打采有點不對勁，即使化妝，也會顯得很不自然。不過別煩惱，化妝不行，就靠吃來解決吧！

【大棗】

紅棗：含有蛋白質、脂肪、維生素A、維生素C、多種氨基酸等營養成份。

紅棗大家應該都比較熟悉了， 它可是女生最佳補養佳品，每天吃吃上幾顆棗，增強免疫力 ，能滋潤氣血.改善臉色暗沉。

【桂圓紅棗茶】

桂圓紅棗茶：蛋白質、脂肪、多種維生素和鈣、鐵等礦物質及煙酸成分。

女生的氣血不好，手腳冰涼，如果每天喝些桂圓紅棗茶，健脾和胃 ，補精養血，氣色更紅潤。

【桑葚幹】

桑葚：含豐富的活性蛋白，胡蘿蔔素、礦物質、鈣、維生素B1、維生素C等成分。

它口感甜酸清香，桑葚具生津止渴，健脾胃、助消化之功效，還可滋陰補血、常吃它氣色越來越好。

【栗子】

栗子：含有澱粉、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B，及鈣、鉀等礦物質。

生吃，煮著吃，用板栗燉湯都是不錯的選擇，常食用板栗能養胃健脾，促進血液迴圈，臉色能得到改善。

【花生】

花生：蛋白質25%～36%，脂肪含量可達40%，還含有維生素B2、A、E，鈣和鐵等。

因此常食用花生，其中的維生素E能能幫助你增強記憶，滋養調氣、滋潤皮膚，改善臉色暗沉。

【葡萄乾】

葡萄乾營養成分：蛋白質(克) 2.5；鈣(毫克) 52；鐵(毫克） 9.1；維生素C(毫克) 5；膳食纖維(克) 1.6。

葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富 ，是女性及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、幫助改善臉色蒼白暗沉問題 。

【松子】

松子：含蛋白質16.7克，脂肪63.5克，碳水化合物9.8克，以及礦物質鈣78毫克、鐵6.7毫克酸等營養物質。

松子的營養價值這麼高， 因此常食用松子可以強身健體，潤腸、養血益氣，讓氣色越來越好。

改變臉色暗黃，重新擁有自信，就從經常吃這些食物開始吧！那今天小田螺就講到這裡咯，稀飯我的童鞋們可以點歌贊或者加個關注什麼噠~