小孩缺微量元素？快來看看怎麼補

昨天聽見表姐的小孩在醫院檢查說缺少微量元素，急的不行，其實現在小孩子大多都是缺少微量元素的，許多跟我表姐一樣的“新”媽媽都一樣，第一次做媽媽沒經驗，在這裡咕咕給各位新媽媽或者准媽媽普及一下微量元素和怎麼補充吧。

人體所需要的各種元素都是從食物中得到補充。由於各種食物所含的元素種類和數量不完全相同，所以在平時的飲食中，要做到粗、細糧結合和葷素搭配，不偏食、不挑食，就能基本滿足人體對各種元素的需要。

嬰兒期(0-1歲)：最好母乳餵養，4-6月後逐漸添加輔食，並逐漸增加輔食種類。

幼兒期(1-3歲)：每天喝奶，豐富孩子飲食的種類，養成不挑食、不偏食的良好飲食習慣。

學齡前期(3-6歲)：進入幼稚園的孩子，活動量增多，食物的份量要增加

學齡兒童(6-12歲)：保證吃好早餐，少吃零食，飲用清淡飲料，控制食糖攝入，重視戶外活動。

寶寶缺微量元素怎麼補呢？

寶寶缺乏微量元素如果不是很嚴重，最好通過飲食調理來補充，如果情況比較嚴重，則建議及時就醫，讓醫生來指導如何正確補充。寶寶缺微量元素該如何食補?

1：缺鐵，缺鈣可多吃黑木耳、海藻類、動物肝臟、黃花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蜆子等。

黑木耳

人們往往想起吃菠菜或動物肝臟。其實，黑木耳才是各種食物中含鐵量最高的，補鐵的效果也最好。黑木耳除了富含鐵質以外，營養極其豐富，含有人體所必需的蛋白質、維生素、礦物質等營養成分。

黑芝麻核桃粉

芝麻有黑白兩種之分，其中黑芝麻營養更豐富，鈣和鐵含量高，加上補腦的核桃粉那就更好了，不僅補鐵補鈣，還能壯骨強筋，讓寶寶頭腦更聰明呢。

2：缺鋅，缺鋅可多吃魚、瘦豬肉、牛肉、羊肉 、蛋類、乳製品、花生、大豆製品、核桃、糙米、粗麵粉等，嚴重者可服用補鋅產品。

豬肉脯

一般寶寶都喜歡吃零食，不喜歡吃飯，不如買點能補鋅的豬肉脯給寶寶當零食吃，魚類的話也補鋅，相對來說還是瘦豬肉來說鋅含量高點。

黃牛肉乾

牛肉不僅補鋅而且鐵含量也很高的哦，這款純天然黃牛肉乾不僅能補鋅補鈣，營養還特別豐富，而且這款牛肉幹還是放養的黃牛肉，小孩吃起來也能放心。

3：缺鎂，缺鎂可多吃海帶、紫菜、芝麻、大豆、糙米、玉米、小麥、菠菜、芥菜、黃花菜、黑棗、香蕉、鳳梨等。

紫菜

紫菜除了美味以外，還是營養滋補佳品。含有蛋白質、膳食纖維、多種維生素。它最厲害的還是富含鎂元素，每一百克紫菜鎂的量高達四百六十毫克之多。

海帶

海帶中富含鎂元素，充足的鎂能提高認知能力，常吃海帶能讓寶寶學東西更快哦，再講經常弄點海帶瘦肉湯，營養還補充微量元素。

4：缺碘，缺碘可多吃海帶、紫菜、海魚、海蝦等。

小蝦米

海產品都很補碘的，這款小蝦米不僅能補碘還能補鈣等微量元素，幫寶寶煮麵條或者熬湯什麼的放點小蝦米進去，好吃又營養。

鱸魚

寶寶多吃魚聰明又明目，從食用安全性的角度來說，一些刺少的魚類比較適合孩子食用，魚的種類豐富，多給孩子嘗試不同品種的魚，這樣可以讓孩子品嘗不同的口味，綜合攝取不同營養特點的魚肉，並養成不挑食的好習慣。

希望每位寶寶都能健康快樂，喜歡的話可以關注咕咕哦。謝謝大家~~