吃這些食物可以補鈣，你知道嗎？

小時候長身體，母上大人經常讓菜菜喝骨頭湯，說又有營養又補鈣，喝了一整個童年。 鈣是人體非常重要的一種營養元素，不過很多人都有缺鈣的毛病， 補鈣是什麼年齡段都需要的，那麼補鈣吃什麼呢？補鈣的食物有哪些呢？ 下面就跟著小田螺去盤點盤點吧。

①、薺菜

薺菜大家都知道的，現在正是吃它的季節。薺菜不僅含鈣很高，還有豐富的維生素，經常吃薺菜不僅可以補鈣還有開胃消食，提神醒腦，解毒消腫的功效哦。

②、黑木耳

黑木耳是降血壓的良品，其實除了降血壓功效外，它的補鈣能力也很強哦。 有輕身強智、止血止痛、補鈣益氣、補血活血、清滑等功效。

③、紫菜

紫菜營養豐富，含碘量很高，但是也不可忽略它的補鈣能力哦，紫菜還富含膽鹼和鈣、鐵、能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長是很好的食物。

④、芝麻醬

小小芝麻，不僅有補血明目、益肝養發、保養皮膚和強健身體的功效，還能促進骨骼健康。 芝麻醬可用來調味，也能用在面製品中做餡兒。但是不要貪嘴哦。

⑤、乳酪糖

乳酪是含鈣較多的乳製品，而且這些鈣很容易吸收，這款乳酪糖味道也是不錯的哦，奶香清新軟糯誘人， 鈣含量豐富 。

⑥、芸豆

芸豆的鈣含量是黃豆的近兩倍，用五香芸豆、話梅芸豆作為零食或開胃小菜，不失為一種好的補鈣方法。

⑦、海參

海參含鈣量豐富，營養價值高。是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，常吃還能補充膠原蛋白，美容養顏。

⑧、牛奶

牛奶的營養成份很高，而且牛奶中的礦物質種類也非常豐富， 是人體鈣的最佳來源，容易吸收，是補鈣的好幫手哦。

說了這麼多補鈣的食物，小夥伴們都GET到了嗎？趕快行動起來吧