上火長痘痘了？這些美食讓你輕鬆去痘

起痘痘一般都是內分泌方面的問題，所以平時在生活上要多注意一些，少吃刺激的食物，不要熬夜，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。不要有過多的心理壓力。注意適量睡眠。睡眠時間過長，會使血液迴圈變慢，水分駐留，使皮膚鬆弛，容易起痘。下面咕咕就給大家介紹些能去痘痘的美食給大家吧。

葡萄柚

葡萄柚是非常營養的蔬果之一，含有豐富的膳食纖維與維他命C。膳食纖維可以幫助腸道清理，而維他命C則對皮膚美白很有效，如果愛出遊又怕被曬黑，不妨多吃吃葡萄柚來美白皮膚。

地瓜幹

地瓜是極具營養的食物，含有豐富的胡蘿蔔素，可以強化皮膚的再生能力，更新老舊的細胞角質。近年又有實驗發現，地瓜中的胰蛋白抑制劑的成分，具有消炎抗痘的功效。

杏仁

杏仁含有豐富的脂肪油、維他命A、維他命E及礦物質，都是對美容有益的營養成分，它們能幫助肌膚抵抗氧化，抑制黃褐斑生成，使肌膚更加光滑細緻。

鮭魚

大部分深海魚類對皮膚都有好處，而鮭魚是含有Omega-3不飽和脂肪酸最高的魚類，是皮膚的組成成份，可以幫助皮膚鎖住水分，也可以抗老減少皺紋，而且這種成分只能從食物中攝取。

辣椒

你沒看錯，就是辣椒。其實辣椒含豐富維他命C，具有殺菌、防腐和驅寒等功能，吃多了容易上火，但卻同時會令人出汗，體內毒素便會隨汗水排出。建議可在日常菜式上加入一點辣椒，排毒效果很不錯啊。

蓮藕

蓮藕有清熱涼血和通便利尿的作用，能加速體內廢物排出以淨化血液，對因血熱而長“痘痘”的患者，或因脾胃虛弱以至面無血色的女性，功效尤其顯著。

聖女果乾

每日喝1杯聖女果汁或經常吃聖女果，對防治雀斑有較好的作用。因為聖女果中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

檸檬

檸檬含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度鹼性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。

常吃這種美食，祛痘還美容哦。喜歡的話可以關注咕咕哦。謝謝~~~